Диета минус 6 кг за неделю

Строгая диета, придерживаясь которой за неделю можно скинуть от 5 до 6 кг. Состоит диета из четырех приемов пищи. Завтраки всегда одинаковые - несладкий чай, небольшой кусочек хлеба с маслом и тонким куском сыра.

Понедельник

  • Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
  • Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
  • Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.

Вторник

  • Обед: Одну луковицу, картофелину и морковку потушить на подсолнечном масле, солить по минимуму.
  • Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ст. ложки йогурта.
  • Ужин: 100 г куриной грудки, яйцо вкрутую, два стакана ананасового сока.

Среда

  • Обед: 100 г сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, 3 столовых ложки йогурта.
  • Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта.
  • Ужин: Полчашки картофельное пюре, два стакана томатного сока.

Четверг

  • Обед: Гречневая каша без соли и сахара. Стакан кефира.
  • Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 ложки йогурта.
  • Ужин: Фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта, два стакана ананасового сока.
  • Пятница

    • Обед: 50 г куриной грудки с рисом, приготовленным на пару без соли. Стакан кефира.
    • Полдник: Салат из фруктов, 100 г изюма.
    • Ужин: Два яйца вкрутую, два стакана апельсинового сока.

    Суббота

    • Обед: Гречневая каша без соли и сахара. 200 г любых фруктов и овощей.
    • Полдник: 100 г нежирного творога. Два стакана зеленого чая.
    • Ужин: Протертые яблоко и морковь с сахаром, два стакана зеленого чая.

    Воскресенье

    • Обед: Тушеное рагу из луковицы, ложки фасоли, одной картофелины и моркови.
    • Полдник: Запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 стол. ложки йогурта.
    • Ужин: Три банана и стакан яблочного сока.
         рейтинг: 5 из 5, голосовало 3