Диета мексиканская для быстрого похудения

Диета мексиканская для быстрого похудения

 

Мексиканская диета – один из самых эффективных методов экспресс-похудения. Однако ее режим питания и рацион считаются очень жесткими. Но результат порадует уже спустя 4-5 дней. Диета может стать настоящим испытанием, ведь она основана на голодании. Имея сильную волю и желание похудеть, можно без труда добиться желаемого эффекта.

 

Эффективность мексиканской диеты

 

Данный вид диеты считается самым доступным и действенным способом быстро похудеть. Мексиканская диета позволяет аккуратно подкорректировать фигуру и уменьшить ее на 1 размер. Обычно такой метод похудения используют накануне важных событий, праздников или корпоративов.

 

Мексика – бедная страна, не имеющая широкого разнообразия продуктов. И это большое преимущество для худеющих. Достаточно иметь в меню 4-5 продуктов питания, которые, кстати, доступны не только в Мексике, но и во всем мире. За что мексиканская диета и получила свою популярность.

 

Преимущества диеты:

 

простые, доступные и недорогие продукты;

снижение веса до 1 кг за сутки;

уменьшение желудка, что в дальнейшем сокращает аппетит и съеденные порции;

помогает избавиться от отеков;

регулирует водный баланс;

снижает нагрузку на ЖКТ.

Соблюдать мексиканскую диету необходимо не более 5 дней. Рацион однообразный и имеет пониженную концентрацию калорий, что в свою очередь может негативно сказываться на состоянии организма.

 

Основные правила

 

После того как вы уверенно решили сесть на мексиканскую диету, подготовьте себя морально. Вы должны прекрасно понимать, что все 4-5 дней вы будете испытывать слабость и сильное чувство голода. Такие диетические муки не все дамы могут стерпеть.

 

Мексиканская диета

 

Для более четкого соблюдения диеты, ознакомьтесь с рекомендациями:

 

Не забывайте в течение дня пить воду. За день нужно выпить 1,5-2 литра воды. Желательно в дополнение соблюдать следующий питьевой режим:

— 1 стакан воды до еды;

 

— 200 мл воды после еды;

 

— 0,5 стакана воды перед сном;

 

— 150 мл воды после сна.

 

Перед началом диеты обязательно пройдите обследование всего организма и посетите врача-терапевта или диетолога. Обязательно сообщите специалисту о своих намерениях сесть на жесткую диету.

Во время диеты необходимо строго употреблять пищу в одинаковое время.

Промежутки между питанием должны составлять минимум 4-5 часов. Чаще нельзя.

В рационе не должно быть:

— соли;

 

— сахара (в том числе заменителя);

 

— специй (травы, перец);

 

— усилителей вкуса.

 

Никакой газировки.

Строго отказываем себе в мучных продуктах, жирной и жареной пище, алкоголе и соке (кроме свежевыжатого).

Не забывайте про обязательные легкие физические нагрузки – они усиливают эффект диеты и в дальнейшем его закрепляют. Возьмите в привычку каждое утро делать зарядку.

В состав мексиканской диеты входят следующие продукты питания:

 

отварные куриные яйца (вкрутую);

свежие и сушеные фрукты и овощи (кроме бананов);

кофе и зеленый чай (никаких напитков для похудения);

кисломолочка (только обезжиренная);

злаки (овсянка);

орехи (миндаль);

бобовые (фасоль).

Ещё некоторые требования диеты:

 

Добавлять или исключать составляющие диеты крайне не рекомендуется.

Во время диеты строго исключаем вредные привычки и лекарства.

Во время диеты нежелательно употреблять гормональные препараты (в том числе и противозачаточные).

Обязательно пейте по утрам кофе.

Если данные правила соблюдать частично, то нужного результата в похудении вы не добьетесь. Необходим строгий комплексный подход. Если не уверены в своих силах, лучше подберите более щадящий вид диеты.

 

Мексиканская диета состоит из двух ее подвидов: четырехдневная и звездная. Каждая из них представляет собой отдельное меню и отличается своей продолжительностью.

 

Меню на четыре дня

 

Перед началом диеты нужно обязательно подготовить свой организм:

 

За 4-7 дней до начала диеты, постепенно уменьшайте калорийность продуктов и их количество. Уберите из меню жареное, мучное и кондитерское.

За 2 дня до диеты полностью откажитесь от спиртного и табачного.

Начните бегать по утрам и принимать контрастный душ.

Принимайте пищи меньше, но чаще (4-5 раз в день).

Пейте много лимонной или лаймовой воды (или просто добавьте в воду немного лимонной кислоты).

Меню мексиканской диеты

 

Время приема пищи можно выбрать по своему усмотрению. Важно ежедневно его соблюдать.

 

За 4 дня мексиканской диеты, при соблюдении всех рекомендаций, можно потерять от 4 кг лишнего веса.

 

Меню мексиканской диеты «4 дня»:

 

День 1

 

Первый прием пищи – 1/2 цитрусового фрукта (апельсин, помело или грейпфрут), порция кофе, 2 отварных яйца высшего сорта.

Второй прием пищи – заранее вымоченный в теплой воде чернослив (10-15 ягод).

Третий прием пищи – один апельсин и яйцо.

День 2

 

Первый прием пищи – порция кофе, творог с нулевой жирностью (не более 140-160 грамм).

Второй прием пищи – крупный апельсин или небольшой грейпфрут, 1 яйцо.

Третий прием пищи – 220-260 мл кефира с нулевой жирностью, яблоко.

День 3

 

Первый прием пищи – чай (мятный или зеленый, без добавок и ароматизаторов).

Второй прием пищи – готовим творожно-овощной салат. Режем и смешиваем помидор, огурец и творог без жира. Съеденная порция не должна превышать 190-230 грамм. Овощную смесь ничем не поливаем и не солим.

Третий прием пищи – молоко с 0% жирности.

День 4

 

Первый прием пищи – овсяные хлопья без обязательной термообработки, залитые свежевыжатым соком или молоком с 0% жирности. Не сластим!

Второй прием пищи – огуречно-томатный салат. Не более 230 г.

Третий прием пищи – два апельсина или одно помело.

Звездная мексиканская диета

 

Мексиканская диета от актрис (звездная)

 

Данный вид диеты более разнообразен, в отличие от четырехдневной. И по срокам больше на 24 часа. Делится режим питания на 5 приемов пищи. Звездная мексиканская диета более щадящая и не сильно вредит организму.

 

День 1

 

Первый прием пищи – теплая овсянка с добавлением молотого миндаля. Творог без жира и растительных масел. В общей сложности кол-во съеденной порции не должно превышать 130-160 г.

Второй прием — апельсин + 5 шт. миндаля.

Третий прием – овощной суп на основе брокколи + салат (110 г) из помидоров.

Четвертый прием – 3 ломтика сыра.

Пятый прием – салат из 1 огурца и 1 помидора. Можно добавить несколько шт. миндаля и измельченных листьев салата.

День 2

 

Первый прием пищи – кофе, теплая овсянка с добавлением 8-10 ягод изюма, пять шт. миндаля.

Второй прием – грейпфрут + 5-7 шт. миндаля.

Третий прием – овощи с фасолью (рагу), без добавления масел. Размер порции не должен превышать 210-230 г.

Четвертый прием – чистый йогурт без добавок (100 г). Можно термостатный.

Пятый прием – 240 г овощного салата с орехом.

День 3

 

Первый прием пищи – овсяные хлопья с медом (только натуральным, без добавок и ароматизаторов), миндаль (8-11 шт.).

Второй прием – 1/2 помело и 7-11 шт. миндаля.

Третий прием – тунец и овощи. Порция 200-260 г.

Четвертый прием – 1/2 помело.

Пятый прием – салат на основе фруктов: яблоко, апельсин, киви и тертый миндаль.

День 4

 

Первый прием пищи – овсянка с молотым миндалем.

Второй прием – апельсин с орешками.

Третий прием – индейка с овощами. Порция не больше 240-270 г.

Четвертый прием – 3-5 орехов миндаля и яблочко.

Пятый прием – печеное яблоко с нежирным творогом.

День 5

 

Первый прием пищи – готовые овсяные хлопья с кусочками сухофруктов.

Второй прием – 1/2 яблока, 1/2 апельсина и 3 миндаля.

Третий прием – овощное рагу. Без использования масел и соли.

Четвертый прием – киви, 1/4 апельсина, 1/4 яблока, 4 миндаля.

Пятый прием – овощной салат с тертым миндалем.

Выход из мексиканской диеты

 

После 4-5 дней диеты организм заметно ослабевает. И резкое возвращение к обычному рациону питания может ухудшить состояние здоровья и привести к проблемам с ЖКТ. Чтобы избежать негативных последствий, из мексиканской диеты нужно выходить постепенно.

 

Выход из диеты

 

Для этого необходимо ежедневно увеличивать диетическую порцию еды, постепенно превращая ее в стандартную. Также частично надо добавлять в меню новые продукты питания с более высокой жирностью и калорийностью.

 

Что нельзя есть сразу после окончания диеты:

 

жирную и жареную пищу;

мучное и кондитерское (булочки, торты, пирожные, хлеб);

макаронные изделия;

свинину и говядину;

конфеты.

Нужно кушать больше продуктов с клетчаткой. Лучше всего поначалу готовить на пару и только потом постепенно переходить на другие способы приготовления пищи.

 

Полезно будет есть мясо птицы, рыбы, каши и салаты. Параллельно с восстановлением режима питания обязательно занимайтесь спортом. По утрам продолжайте пить кофе. Можно посещать 1 раз в неделю баню и сауну.

 

Недостатки диеты и противопоказания

 

Диетологи в один голос твердят – подобного рода диеты противопоказаны любому человеку, даже с самым крепким здоровьем. Так почему же ее так сильно критикуют врачи?

 

Разберем основные причины:

 

Голодание – диета основана на минимальном количестве употребления пищи. Такой метод вызывает колоссальный стресс организма. Отсюда могут возникать опасные патологии и обострение хронических заболеваний.

Обратный эффект – после изнурительной голодовки 65% худеющих срываются и наедают еще больше веса.

Несбалансированность – скудный рацион и отсутствие важных витаминов и микроэлементов подрывают иммунитет.

Противопоказания:

 

проблемы с почками;

аллергии на составляющие диеты (цитрусы или орехи);

болезни ЖКТ;

беременность и период кормления;

возраст до 18 лет;

возраст после 50 лет;

болезни сердца;

отсутствие лишнего веса (измеряется индексом).

Результаты

 

Соблюдая все советы, рекомендации, меню и правила мексиканской диеты, можно добиться значительных результатов в похудении. Среднестатистические данные показывают, что в день организм потеряет 1-1,5 кг. В общей сложности за весь период диеты можно потерять от 4 до 6 кг.

 

Данная методика применяется не чаще чем 1 раз в месяц. В противном случае организму можно нанести непоправимый урон.

 

Для достижения таких значимых показателей, 4 дня ограниченного питания – это настоящий пустяк. Плюс ко всему, результат порадует любую женщину.

 

Правильное соблюдение мексиканской диеты – залог максимального похудения за минимальное количество времени. Рекомендуется обязательно пройти консультацию врача, прежде чем пробовать данную методику.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1