Диета Майи Плисецкой

Диета Майи Плисецкой

 В свои 84 года знаменитая балерина выглядит великолепно, не имея ни одного килограмма лишнего веса. Сохранять стройность ей помогает ее любимая диета.

 

Принцип диеты Майи Плисецкой - категорический отказ от запрещенных продуктов и полная свобода приготовления блюд из разрешенных.

 

Меню низкокалорийное, с ограничением легкоусвояемых углеводов, а также жиров и белков.

 

Табу наложено на употребление пищевых продуктов с высоким содержанием животных жиров: молоко и его производные, мясо, яйца. Нужно будет отказаться, также, от картофеля, помидор, специй, любимого шоколада и кофе. Никакого майонеза, мучного и сладкого!

 

 

 

Лидируют в меню: овсянка, ячмень, рис, капуста брокколи, чечевица. Для салатов и перекусов нужно запастись овощами и фруктами (кроме запрещенных). Масло для заправки - преимущественно оливковое. Из продуктов животного происхождения допускается рыба, но не часто.

 

Меню

 Согласно правилам, из разрешенных продуктов готовятся разнообразные блюда на завтрак, обед и ужин.

 

К примеру:

 

На завтрак - овсяная каша.

 

В обед - суп из чечевицы, блюдо из брокколи.

 

Ужин - рис, салат из овощей, рыба (с перерывом в 2-3 дня).

 

Между основными приемами пищи допускаются перекусы - овощи или фрукты, - по желанию. Пить минеральную воду без газа. Размер порций должен отражать отношение к еде, которое следует выработать в себе - умеренность! Таков девиз Майи Плисецкой: "Надо меньше есть!".

 

Длительность рациона - две недели. Потеря веса составляет 6-8 кг. Рекомендуется повторять диету  несколько раз в год, можно каждые два месяца, чтобы держать тело в форме и не позволять организму расслабляться.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1