Диета «5 ложек к похудению»

Диета «5 ложек к похудению»

Диета пять ложек рассчитана на тех, кто в один момент увлекся едой, начал питаться огромными порциями. Диета низкокалорийная, поэтому она поможет в данной проблемном вопросе. Данный подход к питанию позволяет уменьшить объем желудка, при этом вы начнете реже чувствовать голод, вы привыкнете к небольшим порциям еды. Все это приведет к тому, что вы похудеете. А ведь ради этого вы и начали читать эту статью. Если придерживаться такой диете 4 недели, то можно потерять до 15 килограммов (с условием того, что изначальный вес очень большой). В неделю вы будете терять порядка 4 килограммов. Преимуществом является и то, что диета имеет сбалансированный рацион, она не несет какой-либо опасности, а поэтому – ее можно применять без ограничения по времени, как многие другие диеты.

 

Диета

Диета "5 ложек"

 

Уменьшаем желудок

Вы привыкли видеть на столе огромную тарелку с пищевым изобилием, отчего ваш желудок набивался, что вы потом еле отходили от стола, а сейчас вы хотите быстро уменьшить желудок.

 

 

Как это сделать, спросите вы?

Легко! Система питания пять лепестков поможет вам справиться с этой проблемой. Данная диета способствует тому, чтобы люди перестали делать из еды культ и переедать, а научились питаться нормальными порциями. В основе данной конкретной диеты лежит ограничение количества пищи. Все знают прекрасно, что если регулярно переедать во время приема пищи, то желудок будет постоянно растягиваться. С увеличением желудка, он требует все больше пищи, чтобы насытиться и не чувствовать голод.

 

Совет

Поэтому рекомендуем вам придерживаться данной системы питания, чтобы уменьшить ваш желудок, порции, а значит, и похудеть. С пятью ложками вы забудете о проблеме переедания, только легкость и комфорт, а также стройная фигура.

 

 

Сколько надо кушать

Большинство диетологов сошлись в одном – за один прием пищи человек должен употреблять не больше и не меньше еды, чем поместиться у него в ладошке. А это буквально 150-200 г. Для удобства можно высчитывать количество еды по стакану – в одном стакане содержится столько пищи, сколько рекомендуется съедать за один прием. Никто не спорит, что многие люди едят гораздо больше пищи, чем помещается в стакане, но это больше нормы и с каждым разом им необходимо все больше и больше еды, чтобы наесться. Поэтому, если вы садитесь на кратковременные диеты, то их можно считать бесполезными. Ведь к необходимым параметрам желудка за это время человек не успеет вернуться, а желудок будет только страдать от этого.

 

 

Что из себя представляет Диета "5 ложек"

Данную диету можно назвать правильным питанием, но с упрощенной схемой, которая новичкам удобна и проста в понимании и, соответственно, возрастает вероятность того, что этой схеме будут следовать. Ни одна диета не имеет таких простых правил. За один приём можно съесть не больше 150-200 грамм – соответственно, пять ложек. Количество приёмов пищи вы можете себе выбирать сами, но не чаще, чем один раз в три часа. За полчаса до еды необходимо пить – выбирайте не сладкие и не газированные напитки.

 

Что представляет собой диета

Что представляет собой диета "5 ложек"

 

Как отмерять продукты

Если вы обираетесь кушать какой-то твердый продукт, то можете взвесить его на кухонных весах. Если же весов нет, то можете порезать еду на кусочки, которые равны объему большой ложки. С фруктами такая же ситуация. Можете взвесить на весах, а можете натереть или пюрировать. На один приём пищи, как правило, подойдет что-то одно из списка ниже:

 

Гранат

Апельсин

Яблочко

Мандарин

Банан

Груша

 

 

 

!!!Важно!!!

•             Откажитесь от большого количества соли, т.к. вы можете только усилить свой аппетит.

 

•             В составе еды сахар допускается, но в составе напитков запрещен.

 

•             В среднем, за один день вы должны иметь 5-6 приёмов пищи. Как вы успели заметить, все достаточно просто. Если вы хотите похудеть быстрее, то можете исключить из своего меню блюда, которые содержат большое количество калорий.

 

 

Примерное меню диеты на один день

Для удобства восприятия и понимания диеты, давайте рассмотрим один из многочисленных вариантов меню данной диеты на один день. Данное меню является отличным примером диеты.

 

 

Завтрак

На завтрак можно съесть овсяную кашку с добавлением масла и варенья – все это должно быть равно пяти большим ложками.

 

 

Второй завтрак

На второй завтрак (который будет через три часа после первого) вы кушаете один фрукт (яблочко или банан, апельсин, или мандарин).

 

 

Обед

Через три часа после второго завтрака у нас обед – вы можете скушать гречневую кашку с фаршем (соответственно, 5 больших ложек), или же 5 кусочков рыбки, или же 5 кусочков куриной грудки вареной – рыба и курица должны иметь куски, которые по объёму равны большой ложке, как мы писали выше.

 

 

Полдник

Через три часа после обеда у нас полдник. На полдник отлично подойдет салатик из свежих овощей, который приправлен натуральным йогуртом или маслом. Соответственно, вы едите пять ложек.

 

 

Ужин

И последний прием пищи через 3 часа после полдника – плов – 5 больших ложек, или 5 кусочков рыбки вареной.

 

 

Что делать в случае голода перед сном?

Если перед сном вы ощущаете чувство голода, то не бегите к холодильнику съедать все, что там осталось после завтрака, обеда или ужина. Вы можете либо выпить несладкий чай, либо стакан кефира. Это поможет вам насытиться.

 

Употребление жидкости

Помните о том, что жидкость необходима нашему организму в принципе, а в особенности, если вы хотите похудеть. Между приёмами пищи необходимо пить обычную воду, морсы, компоты, но помните, что в напитках не должен содержаться сахар.

 

Вывод:

Как видите, диета пять ложек соответствует правильному здоровому питанию, которому должны придерживаться все люди, если желают быть здоровыми. Если вы будете придерживаться этой диеты, то вы станете стройной, уменьшите желудок, количество порций и будете ощущать комфорт. Вы больше не будете чувствовать себя шаром, который еле двигается по причине большого количества еды и огромных порций. Любите себя, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. И тогда вы будете жить в гармонии с собой и своим телом, ваш организм будет здоров, и вы будете полны сил и энергии на новые свершения.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1