Диета космонавтов: за 20 дней минус 20 килограмм

Диета космонавтов: за 20 дней минус 20 килограмм

Диета космонавтов Это одна из разновидностей белковых диет, правда большинство из них имеют более разнообразное и сытное питание. Считается, что такое название диета получила, потому что космонавты обладают большой силой воли, идеальным здоровьем и самообладанием, именно эти качества Вам необходимо иметь для того, чтобы справиться с этой диетой. Диета накладывает большие ограничения на питание и этот строгий режим не каждому под силу выдержать. Главный стимул – это потеря 20 килограмм за 20 дней диеты.

 

Правила диеты

перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, если у Вас имеются проблемы с кишечником, выберите другую диету;

принимайте витаминно-минеральные комплексы во время диеты;

необходимо выпивать не менее 1,5 л. воды в день;

при ухудшении самочувствия можете сократить срок диеты до 10 дней или отказаться от нее совсем;

на период диеты исключите физическую нагрузку;

под строгим запретом: соль, сахар, острые приправы;

при сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира;

нужно строго следовать меню диеты.

Меню диеты космонавтов

Диета космонавтов

 

Завтрак: одно яйцо (отварное или поджаренное без масла), 200 мл. кефира или кофе без молока и сахара;

Обед: 0,5 л. бульона, ½ отварной куриной тушки без кожи, 200 мл. кефира или кофе без молока и сахара;

Полдник: 200 мл. кефира или кофе без молока и сахара;

Ужин: 200 мл. кефира и 200 гр. обезжиренного творога.

Результаты диеты космонавтов

Как уже говорилось выше за 20 дней диеты можно потерять 20 килограмм. Ввиду такого быстрого похудения может обвиснуть кожа, поэтому после окончания диеты не поленитесь ходить в спортзал, чтобы привести мышцы в тонус.

 

Если Вы не хотите быстро вернуть ушедшие килограммы, начинайте выход из диеты с небольшого введения в рацион нежирных сортов мяса, птицы и рыбы и понемногу начинайте есть продукты, содержащие клетчатку. Избегайте жирное, копченое, сладкое первые 7 – 10 дней.

 

Диета довольно сурова, поэтому прибегайте к ее помощи лишь в экстренных случаях не чаще 1 раза в год, иначе она может негативно сказаться на Вашем здоровье.

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1