Диета киви

Маленький экзотический киви покорил желудки многих детей и взрослых по всему миру. Его сочная мякоть обладает приятным кисло-сладким вкусом, напоминающим одновременно и клубнику, и крыжовник, и дыню с ананасом. Киви прекрасно сочетается и с фруктами, и с ягодами, и с овощами, и даже с мясом. Но больше всего мы любим наслаждаться мохнатой ягодой без какого-либо сопровождения, в чистом виде.

Киви может быть очень полезным и даже помочь избавиться от лишнего веса! Естественно, что диета с киви существует и пользуется популярностью.

Диета на киви: польза и эффективность

Самым большим преимуществом киви в глазах тучных и склонных к избыточному весу людей является содержание в нем в большом количестве клетчатки и экзимов, а также низкая калорийная «стоимость» зеленой ягоды – всего 40-45 ккал на 100 г. И по сравнению с остальными фруктами здесь не так уж много сахара. Клетчатка, в изобилии находящаяся в мякоти, способствует мягкому, но эффективному очищению кишечника, а энзимы, как известно, активизируют жиросжигающие процессы в организме. Киви повышает усвояемость белков и улучшает переваривание пищи.

Вместе с тем киви является богатым источником питательных веществ. С одним плодом ваш организм получит суточную норму витамина С, а также удовлетворит потребность в других витаминах и минеральных солях. Здесь обнаружены витамины А, группы В, Е, РР, соединения железа, фосфора, фтора, калия, йода, магния, кальция, а также цинк, флавоноиды, фруктовые кислоты.

Киви прекрасно утоляет жажду и голод и может использоваться в качестве полезного и безопасного для фигуры перекуса.

Диета на киви: меню

Киви определенно может быть полезным, но если вы ставите перед собой серьезные цели – сбросить несколько лишних килограммов, то специалисты предлагают вам киви-диету. Ее меню не порадует мясоедов, зато любители ягод и фруктов останутся довольны:

  • Завтрак: фруктовый салат с киви (по 1 плоду киви, грейпфрута, зеленого яблока, 4 столовые ложки хлопьев геркулеса, 2 столовые ложки пророщенных зерен пшеницы, 120-150 мл нежирного йогурта без добавок).
  • Второй завтрак: 2 столовые ложки пророщенных зерен пшеницы запейте коктейлем (свежевыжатый сок апельсина и грейпфрута, разбавленный 150 мл негазированной воды).
  • Обед: порция пюре из ягод клубники, можно заправить ее ложкой нежирного кефира, а также кнели (сварите 30 г манки в 200 г молока и после остывания смешайте с 1 желтком, 1 столовой ложкой измельченных зерен пророщенной пшеницы, половиной чайной ложки меда и щепоткой ванили и сварите в воде или запеките в духовке кнели).
  • Полдник: коктейль (взбейте в однородную массу 200 г киви, 100 мл натурального нежирного йогурта, 1 чайную ложку сыворотки), который можно украсить чайной ложкой дробленых фисташек.
  • Ужин: бутерброд (ломтик цельнозернового хлеба, 50 г нежирного творога, 100 г киви, можно украсить листочком мяты) и кисломолочный напиток (1 стакан нежирного йогурта с добавлением пшеничных ростков).

По истечении недельной киви-диеты вы избавитесь от 2-4 лишних килограммов.

Существует еще один вариант диеты на киви, рассчитанный на 2 недели. Его отличает не только большая продолжительность, но и большее количество потребляемых плодов. Эта диета построена на меню двух дней, которые постоянно чередуются между собой:

День 1

  • Завтрак: 3 плода киви, 1 ломтик хлеба с кусочком твердого сыра, 1 вареное яйцо, чашечка несладкого кофе или чая.
  • Обед: 5 плодов киви, 250 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей.
  • Ужин: 2-3 плода киви, 250 г творога, чашечка чая, сока или воды.
  • Перед сном: 250 г кефира или ломтик несоленого твердого сыра низкой жирности.

День 2

  • Завтрак: 2-3 плода киви, 2 жареные яйца, ломтик ржаного хлеба, 1 стакан сока.
  • Обед: 4-5 плодов киви, 300 г отварной рыбы нежирных сортов, 3 свежих томата, 1 тост, чашечка чая.
  • Ужин: 250 г отварного куриного филе, фруктовый салат с добавлением киви, 1 вареное яйцо.
  • Перед сном: 1-2 плода киви, 250 г творога.

Двухнедельная диета на киви позволит вам избавиться от 4-5 кг лишнего веса. Повторить этот вариант киви-диеты можно будет по истечении двух месяцев.

Эффективным считается также разгрузочный день на киви. Но даже простое введение этого плода в свой ежедневный рацион поможет вам бороться с лишним весом или удерживать его стабильным более эффективно. Следует лишь помнить, что киви правильно употреблять отдельно от основных приемов пищи: за 30-40 минут до еды или через 2 часа после.

Диета на киви: противопоказания

Киви обладает слабительным свойством, выраженность которого напрямую зависит от поедаемых порций. Некоторые используют данное качество тропического плода для предотвращения интоксикаций вследствие употребления алкогольных напитков и во избежание ощущения тяжести в желудке после обильных застолий. В любом случае, о слабительном эффекте следует помнить. А в некоторых случаях от диеты на киви и вовсе придется отказаться. Противопоказанием к диете на киви являются заболевания желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы, расстройства желудка). Если вы имеете какие-нибудь хронические недуги, то проконсультироваться с врачом также желательно.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1