Диета Кэтрин Хейгл, похудеть за месяц на 12 кг

Диета Кэтрин Хейгл, похудеть за месяц на 12 кг

Кэтрин Хейгл далеко не всегда бывает образцом для подражания, иногда она отъедается довольно сильно и потом, за довольно короткий срок (около одного месяца), Кэтрин удается скинуть до 12 кг. Ее метод похудения довольно интересен и сегодня я расскажу о нем подробно.

Принципы похудения Кэтрин Хейгл

- Регулярные тренировки (три дня по полтора часа фитнеса и бега, один день отдыха). Обязательны тренировки с отягощениями.

 

- Отказ от употребления газированных напитков (колы и т.д.) и алкоголя.

 

- Хлеб можно употреблять по одному кусочку на завтрак и обед. Абсолютный отказ от любой кондитерской продукции, конфет и шоколада. Вместо сладкого - мед, джемы и свежие фрукты.

 

- Калорийность суточного рациона не должна превышать 1700 калорий.

 

- Последний прием пищи (ужин) должен быть не позднее 18:30. Перед сном можно выпить стакан кефира или натурального сока (фруктового или овощного).

 

Меню диеты Кэтрин Хейгл

Привожу здесь примерное меню для того, чтобы вы представляли саму систему питания. В дальнейшем - экспериментируйте, есть можно практически все, главное - заниматься спортом и выполнять основные ограничения, которые я перечислила выше. Теперь перейдем к меню:

 

Завтрак: Бутерброд с кусочком сыра и сырокопченой колбасы, чашка черного кофе.

 

Второй завтрак: Стакан морковного (свежевыжатого) сока.

 

Обед: Овощной суп, один кусочек хлеба, 150 граммов стейка из говядины с отварным картофелем и салатом из зелени. Стакан зеленого чая с медом.

 

Полдник: Одно яблоко или любой другой фрукт.

 

Ужин: Фруктовый или овощной салат, стакан зеленого чая.

 

Перед сном один стакан кефира.

 

Эффективность диеты

Отличный полностью сбалансированный рацион для быстрого похудения. За месяц можно сбросить 12-15 кг. При желании - можно и больше, просто уменьшайте количество жиров и углеводов в рационе.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1