ДИЕТА 6 КАШ

ДИЕТА 6 КАШ

Не секрет, что большинство разгрузочных диет переносятся довольно тяжело. Организм, привыкший получать все необходимое а зачастую и сверх того переживает серьезный стресс, внезапно оказавшись на голодном пайке из гречки, кефира или фруктов. Поэтому даже обладатели непоколебимой силы воли во время диеты ощущают определенный психологический дискомфорт и рискуют сорваться.

Именно для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, но при этом хочет чувствовать себя довольно комфортно и предпочитает горячую пищу, предназначается диета 6 каш. Разумеется, она также требует терпения и организованности, однако является довольно щадящей и при этом эффективной.

СУТЬ ДИЕТЫ

 

Данная система питания рассчитана на тех, кто готов в течение семи дней питаться крупами. Ежедневно в течение шести дней предстоит употреблять особым способом приготовленную кашу одного вида, а на седьмой день все используемые крупы смешиваются в равном количестве.

Содержание:

Суть диеты

Преимущества диеты 6 каш

Меню диеты 6 каш

Готовим правильно

Едим правильно

Почему это работает

Противопоказания диеты

Выход из диеты

Примечательно, что данный способ избавления от лишнего веса позволяет дополнить меню овощами и фруктами. Под запретом только бананы, картофель, виноград и тыква.

Из напитков разрешены минеральная вода без газа, черный и зеленый чай без сахара, а также кефир и молоко пониженной жирности.

Те, кто продержится на кашевой диете в течение семи дней, будут вознаграждены за свои усилия потерей от 3 до 6 кг веса.

ПРЕИМУЩЕСТВА ДИЕТЫ 6 КАШ

 

Главным преимуществом диеты 6 каш является тот факт, что психологически она переносится намного легче других систем корректирующего питания. Дело все в том, что психологически мы воспринимаем кашу как достаточно сытное блюдо, которое способно надолго избавить нас от голодных спазмов в желудке. На самом же деле дневной калораж этой диеты едва ли дотягивает до 1000 ккал.

 

 

Кроме того, крупы сами по себе являются невероятно полезными для здоровья. Благодаря своему химическому составу они способствуют улучшению кишечной перистальтики, а, следовательно, помогают организму сбросить токсины и шлаки. Кроме того, в крупах содержатся практически все необходимые для функционирования органов и систем микроэлементы и витамины.

Излишне однообразной эту систему питания также не назовешь. Благодаря тому, что используются несколько видов круп, а также разрешены овощи и фрукты, страдать от несбалансированности рациона точно не придется.

Ну и наконец, следует упомянуть немаловажный экономический фактор. Доступность круп для любого бюджета также является неоспоримым достоинством этой диеты.

МЕНЮ ДИЕТЫ 6 КАШ

Пшеничная каша Как уже отмечалось выше, основной составляющей меню на неделю должны стать каши. Каждый из шести дней будет посвящен блюду из одной крупы, а на седьмой день предстоит питаться мультисоставной кашей.

Первый день – пшеничная каша. Диетологи рекомендуют выбирать булгур, поскольку именно в этом виде пшеничной крупы максимальное содержание клетчатки. А вот кус-кус брать не стоит в связи с тем, что из-за предварительной обработки содержание полезных веществ в нем на порядок ниже, чем в других крупах.

Второй день – каша из овса. Остановиться лучше не на традиционных овсяных хлопьях, а именно на зернах овса.

Третий день – пшенная каша. Постарайтесь выбрать пшено высокого качества.

Четвертый день – рис. Для похудения наиболее эффективен бурый (дикий) рис. В крайнем случае, если обычный белый выбираете, то он должен быть не пропаренным.

Пятый день – каша из ячменя.

День Шестой – перловка.

Седьмой день – каша из всех вышеперечисленных круп.

ГОТОВИМ ПРАВИЛЬНО

Залогом избавления от социальных накоплений при использовании этой системы похудения является тщательное соблюдение определенной методики приготовления каш.

Готовить кашу необходимо на следующий день накануне вечером. Тщательно промойте крупу и залейте ее водой из расчета 1:3. Иначе говоря, воды вам необходимо втрое больше, чем крупы.

На медленном огне доведите кашу до кипения и проварите в течение пяти минут. Снимите кастрюлю с огня и укутайте полотенцем на 10-12 часов, чтобы каша как следует настоялась.

ЕДИМ ПРАВИЛЬНО

 

Для того, чтобы диета 6 каш оказалась эффективной, каждое утро начинайте с выпитого натощак стакана теплой, практически горячей воды. Садиться завтракать можно через полчаса после этого.

Стакан воды Порцию приготовленной на день каши разделите на пять-шесть приемов пищи. Интервалы между ними не должны превышать три часа. Обратите внимание добавлять в готовую кашу масло, соль или соусы нельзя. Разрешены только приправы: лимонный сок, петрушка, укроп, базилик в свежем и сушеном виде.

В том случае, если у вас есть индивидуальная непереносимость какой-либо из используемых круп, ее можно заменить другой. В то же время «тасовать» порядок употребления каш крайне нежелательно.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ

Каждая из круп, которые используются в меню диеты, обладает своими полезными свойствами. Так, пшеничная каша богата белком и растительными жирами. При этом она низкокалорийная и отлично усваивается организмом, а также содержит фосфор, цинк и железо вместе с витаминами группы В.

Пшенная каша отличается довольно солидной калорийностью за счет высокого содержания углеводов. Она – настоящий подарок для сердечнососудистой системы и кожи, поскольку содержащиеся в ней питательные вещества способствуют выводу токсинов, избавлению от отеков и быстрому заживлению ран.

Овсяная каша благодаря высокому содержанию углеводов также является отличным источником энергии. Кроме того, она способствует снижению кислотности, благоприятно сказывается на работе печени, а также понижает уровень холестерина.

Рис богат микроэлементами. Кальций и калий, селен, марганец и цинк это далеко не полный список. Кроме того, рисовая каша отличный адсорбент, ничем не уступающий по эффективности активированному углю.

Ячневая каша также содержит огромный перечень микроэлементов, повышает иммунитет и эффективно выводит шлаки из организма. Аналогичными свойствами обладает и перловая каша.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ

 

Несмотря на то, что способ похудения на кашах является максимально простым и эффективным, у него, как и других диет, имеется ряд противопоказаний.

Прежде всего, такой способ избавления от лишнего веса категорически противопоказан людям, страдающим целиакией. Это заболевание аутоиммунного характера, которое вызывает истончение ворсинок тонкого кишечника, вследствие чего возникает непереносимость глютена. Поскольку этот белок присутствует в овсе, ячмене и пшенице, кашевая диета людям с целиакией не подойдет.

Кроме того, крайне осторожно отнестись к похудению на кашах следует людям, у которых диагностированы заболевания ЖКТ. Несмотря на то, что диетологи признают позитивное влияние продуктов из круп на пищеварение, при наличии любых проблем в этой сфере необходимо предварительно посоветоваться с гастроэнтерологом.

Ну и наконец, данная диета не сочетается с силовыми нагрузками. Если вы все же решили дать бой лишнему весу с помощью круп, то на время уменьшите интенсивность тренировок. Идеальным вариантом физической нагрузки станет йога, аэробика или спортивная ходьба.

 

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

 

Итак, через неделю, увидев заветную цифру на весах, можно начинать выходить из диеты. Делать это следует постепенно в противном случае все сброшенные килограммы вернутся, прихватив с собой коллег. Для того, чтобы этого не произошло, постепенно добавляйте в рацион животные белки: вареные яйца, отварное мясо, нежирный творог или сыр, молоко. Через три-четыре дня начните вводить в меню орехи, авокадо, молочнокислые продукты с нормальной жирностью.

Обратите внимание: в связи с тем, что похудение на кашах все же является совокупностью монодиет, максимальная его продолжительность должна составлять семь дней. Повторять такую диету следует не раньше, чем через месяц, чтобы организм успел полностью восстановиться.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1