Диета Дженнифер Энистон

Диета Дженнифер Энистон

 

 

Очень часто в различных средствах массовой информации я слышу один и тот же вопрос, каким образом 43-летней Дженнифер Энистон удается сохранять свою фигуру в таком великолепном состоянии?! В этой статье попробуем понять, благодаря чему Дженнифер удается оставаться одной из самых привлекательных и любимых мужчинами актрис современного Голливуда.

 

Как диетологу мне понятно, что только занятия спортом вряд ли смогли бы обеспечить Дженнифер такой упругой и подтянутой кожей и практически полным отсутствием жира. Однако, в отличие от большинства голливудских звезд, Дженнифер о своей диете не рассказывала и ее тайна была открыта лишь в конце 2013 года, когда вышло интервью Мартина Койлрибли, который с 2001 по 2004 год работал поваром у актрисы. Благодаря скандальным откровениям бывшего повара диета Дженнифер Энистон стала общественным достоянием.

 

Основные принципы диеты

- В первую очередь, конечно, идут постоянные физические нагрузки. 6 дней в неделю Дженнифер тренируется. В основном это фитнес, бег и пилатес.

 

- В питании главный принцип Дженнифер - 40-30-30. 40% - углеводы, 30% - белки, 30% - жиры.  Именно эти золотые пропорции здорового питания помогли Дженнифер заморозить свой возраст где-то между 20 и 25 годами. Углеводы - это прежде всего фрукты и овощи, а не каши. Белки - курица, говядина, индейка, рыба и творог. Жиры - оливковое масло, рыбий жир и авокадо. Что касается жиров, нет никакой необходимости принимать рыбий жир дополнительно, достаточно будет регулярно употреблять рыбные блюда.

 

- Нельзя голодать и переедать, такие крайности опасны и могут быть вредны для организма.

 

- Фрукты и овощи обязательно есть каждый день, причем как в сыром, так и в приготовленном виде.

 

Меню диеты

Приведу для примера меню на один день, в дальнейшем вы можете самостоятельно составлять на свой вкус, однако не забывайте соблюдать самый главный принцип - 40-30-30.

 

Завтрак: Тост с сыром и стакан зеленого чая с яблочным джемом.

 

Обед: Сырный салат (сыр, чечевица, огурцы, помидоры) и суп из сельдерея.

 

Ужин: Белая рыба с гарниром из орехов и зеленых бобов.

 

И два литра воды, это, конечно, обязательно.

 

Эффективность диеты

Уменьшая и повышая количество белка в рационе можно регулировать диетическую эффективность рациона. Максимально можно похудеть на 10 кг в месяц.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1