Диета 7 дней

Довольно "питательная" диета с разнообразным рационом и пятиразовым приемом пищи. Меню рассчитано на каждый день, так что вам не придется ломать голову над приготовлением блюд, с четверга по субботу меню повторяется. Данная диета идеально подходит для любителей овощных супов и винегрета. Суточная калорийность 6 дней составляет 1450 калорий, в разгрузочный день не более 600.

Запрещается любой алкоголь, жирная и острая пища.

Понедельник

  • Первый завтрак: винегрет 160 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
  • Второй завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
  • Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
  • Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
  • Ужин: каша, корме манной 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.

Вторник

  • Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
  • Второй завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Полдник: нежирный творог 100 г.
  • Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.

Среда

  • Первый завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
  • Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Обед: вегетарианский щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Полдник: нежирный творог 150 г.
  • Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.

Четверг

  • Первый завтрак: винегрет 160 г, молоко 100 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25-30 г.
  • Второй завтрак: нежирный творог 100 г, ржаной хлеб 25-30 г.
  • Обед: вегетарианский борщ 250 г, овощной салат 150 г, ржаной хлеб 30 г.
  • Полдник: отварная рыба 150 г, ржаной хлеб 20 г.
  • Ужин: каша, корме манной 100 г, молоко 100 г, ржаной хлеб 20 г.

Пятница

  • Первый завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, овощной салат 130 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 20 г.
  • Второй завтрак: молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Обед: вегетарианский суп 250 г, вареное мясо 100 г, винегрет 140 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Полдник: нежирный творог 100 г.
  • Ужин: овощной салат 140 г, молоко 200 г, ржаной хлеб 25 г.

Суббота

  • Первый завтрак: овощной салат 135 г, сливочное масло 10 г, сыр 15 г, мед 10 г, ржаной хлеб 20 г.
  • Второй завтрак: молоко 100 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Обед: вегетарианский щи 250 г, овощной салат 165 г, вареное мясо 100 г, ржаной хлеб 25 г.
  • Полдник: нежирный творог 150 г.
  • Ужин: винегрет 160 г, чай без сахара 200 г, сливочное масло 10 г, ржаной хлеб 25 г.

Воскресенье

  • Разгрузочный день. В этот день калорийность пищи не должна превышать 600 калорий.
     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2