ДИЕТА «9 ДНЕЙ»

ДИЕТА «9 ДНЕЙ»

 

Диета «9 дней»За короткий промежуток времени нужно сбросить как минимум 5 килограмм? Идеальным решением будет диета на 9 дней, которую уже успели успешно опробовать на себе многие звезды шоу-бизнеса и телевидения. Данный эффективный метод похудения всего в девятидневный срок разработала московский диетолог Маргарита Королева.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МЕТОДА

 

Диета девятидневная относится к группе монодиет, но с грамотным подбором продуктов. Весь диетический курс делится на три этапа, длительность каждого — три дня. Для определенного периода подбирается определенный основной продукт (рис, овощи и куриная грудка). Рацион по максимуму сбалансирован, следовательно, для организма не будет особого стресса, да и дискомфорт в период курса отсутствует.

В основе диеты 9 дней лежат основные общие методики похудения, среди которых: придерживаться раздельного питания (ни в коем случае не употреблять одновременно несовместимые продукты); питание должно быть дробным (весь суточный рацион делится на небольшие порции и употребляется за пять-шесть раз); монодиета (в определенный промежуток времени употребляется один продукт); после 19-00 строго запрещен прием пищи; водное очищение (голодание для похудения — известная система очистки).

Содержание:

Основные принципы метода

Какие основные правила нужно знать перед диетой

Меню девятидневной диеты

Результат девятидневной диеты

Выход из диеты: закрепление результата

КАКИЕ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА НУЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД ДИЕТОЙ

 

Ежедневно при правильном подходе к методу будет наблюдаться потеря 500-1200 граммов избыточного веса, следовательно, организм будет находиться девять дней в состоянии стресса, так как норма для похудения — это пять килограммов в месяц. У худеющего должно быть четкое понимание того, что диета 9 дней — это экстремальный метод похудения, и он обладает большим спектром противопоказаний. Категорически запрещено худеть по данной методике беременным женщинам, женщинам в период кормления грудью, женщинам и мужчинам в процессе планирования беременности, лицам, не достигшим восемнадцатилетнего возраста, людям с сердечной

недостаточностью, язвенной болезнью, гастритом, непроходимостью кишечника, в период вирусных или респираторных заболеваний. В любом случае, если есть любое хроническое или временное заболевание, прежде чем приступить к похудению по методу Королевой, нужно проконсультироваться с доктором, дабы не спровоцировать проявления серьезных и необратимых последствий.

 

 

Важно помнить, что в диету нужно правильно «входить». Маргарита Королева настаивает на подготовке организма к диете. Иными словами, нужно привести в норму свой рацион, приучить организм работать без сладкого, жирного и сахара, и только после этого можно начинать экстремальное похудение. Человек, который привык употреблять пищу трижды в сутки и в огромных объемах, будет сложно уменьшить порции и заставить себя есть по пять-шесть раз в сутки, тем более однообразные продукты.

В процессе девятидневного разгрузочного питания не рекомендуется отказываться от физических нагрузок. Если отказаться от спорта, кожа после похудения будет дряблой и обвисшей, а если усилить нагрузки — можно спровоцировать обмороки и упадок сил. Все нужно делать в рамках комфорта для организма.

МЕНЮ ДЕВЯТИДНЕВНОЙ ДИЕТЫ

 

Первый этап — рисовый (длительность три дня). В дневной рацион входят:

двести пятьдесят грамм длиннозернистого белого риса (круглый или иной сорт риса употреблять запрещено);

два с половиной литра чистой воды;

три чайных ложки жидкого цветочного меда.

Готовить рис необходимо по особенной методике. Дневную порцию рисовых зерен нужно на ночь замочить в воде. Утром зерна промыть (в такой способ с риса удаляется крахмал). Залить промытые зерна кипятком в соотношении один к двум и варить на медленном огне, изредка помешивая в течение пятнадцати минут. Готовую рисовую кашу разделить на пять-шесть ровных частей. Последняя часть риса должна быть съедена не позже семи часов вечера.

Весь суточный объем воды также нужно распределить, учитывая, что до обеда нужно выпить больший объем, а после семи часов вечера нельзя пить воду вовсе (максимум один стакан). Воду можно употреблять по мере надобности, либо запивать рис в процессе еды.

После каждого приема риса нужно съедать небольшое количество жидкого меда. Такое меню должно наполнять рацион желающего похудеть, на протяжении трех дней никаких поблажек и послаблений в режиме, иначе результат будет отрицательный. Первые три дня очищают организм (благодаря рису) от ядовитых токсинов, шлаков, гниющих остатков еды, которые копились в организме долгие годы. Этап очищения — это подготовительный этап к основному похудению.

Второй этап — куриный или рыбный. Дневной рацион составляет нежирная рыба (треска и т.д.) или курица без кожуры. В сыром виде мяса должно быть 1200 грамм-1300 грамм, после приготовления (способом варки, тушения или запекания) готового продукта должно получиться 700-800 грамм. Вода и мед остаются, так же как и в первом этапе, вот только воду нужно употреблять строго до еды, или через шестьдесят минут после.

Суточную дозу мяса нужно приготовить с вечера (ни в коем случае рыбу или мясо не жарить), как с рыбы, так и с мяса обязательно снять кожицу. Утром нужно выпить один стакан воды, съесть часть мяса. И мясо равномерно разделить на пять-шесть порций. Прием воды и меда пропускать категорически нельзя.

Можно чередовать, например один день куриный, второй — рыбный, а третий опять — куриный. Данный этап белковый, именно на этом этапе начинает активно уходить подкожный жир.

Третий этап — овощной. Все три дня нужно употреблять по одному килограмму овощей. При выборе овощей нужно обращать внимание на некоторые особенности: цвет овощей должен быть зеленым (лук, кабачки, капуста), оранжевые, желтые и красные овощи нужно ограничить (свекла, морковь и помидоры). Также нужно отказаться полностью от крахмалистых овощей, таких как картофель.

Зеленые овощиПоловину суточной нормы овощей нужно приготовить в пароварке или потушить в воде. Остальные овощи нужно добавить в салат (салат полезен в независимости от рациона).

Рецепт салата-щетки: сырая свекла — одна, одна морковка сырая, капустные листья, зеленый лук, петрушка, укроп, оливковое масло, лимонный сок, обычная вода — столовая ложка. Такой салат и полезный, и питательный, и способствует потере веса.

Свеклу и морковь нужно натереть на крупной терке, все остальные компоненты салата мелко нарезать, добавить масло, лимонный сок и воду (для сочности).

В процессе овощной трехдневки нужно все потушенные овощи разделить на три равные части, и салат тоже нужно разделить на три порции. Иными словами, в сутки будет шесть приемов еды, последний не позже семи часов вечера. При этом нельзя забывать о меде и воде. Цель данного этапа насытить организм клетчаткой и витаминами, а салат-щетка поможет убрать жировые отложения в области живота.

РЕЗУЛЬТАТ ДЕВЯТИДНЕВНОЙ ДИЕТЫ

 

Если четко были выдержаны все рекомендации диеты, а так же строго соблюден режим, предусмотренный диетологом Маргаритой Королевой, то при средней комплекции тела гарантировано можно потерять три-четыре килограмма, а при наличии пышных форм можно распрощаться с шестью — десятью килограммами. Отзывы о данном виде похудения чаще всего положительные.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ: ЗАКРЕПЛЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТА

 

Если после окончания диетического питания снова начать объедаться, то даже начинать данный метод не нужно, так как все усилия будут напрасными, если не спровоцируете еще больший набор веса. При неправильном выходе из экстремальной монодиеты можно навредить своему организму: головные боли, психологические расстройства, нарушение гормонального фона и менструального цикла.

Для того чтобы потерять лишние килограммы, и не спровоцировать рецидив с весом, все результаты нужно закрепить. Для того чтобы не допустить возвращения потерянных килограммов, нужно выполнять ряд следующих правил. Питание должно быть дробным и дальше (употреблять пищу нужно не менее чем четыре раза в день, при этом ни в коем случае не позволяя себе перекусы). В сутки нужно выпивать как минимум два литра воды (вода должна быть чистой и негазированной). Последний прием пищи должен быть не позднее семи часов вечера. В рацион не допускать соленые продукты, по типу соленых огурчиков, селедки, а также исключить из рациона копчености и колбасу. Отказаться от хлеба, мучных изделий, сдобы, сладостей, семечек жареных, орешков и чипсов. Газированную воду исключить из рациона, допускаются только свежие соки и негазированная чистая вода, можно пить компоты без сахара. В ежедневный рацион нужно добавить четыре отрубных хлебца и пятьдесят грамм обезжиренного твердого сыра.

Для того чтобы диета Маргариты Королевой показала максимальную эффективность, нужно четко следовать указаниям, а перед началом метода обязательно посетить доктора. Почитайте на форумах диета 9 дней отзывы и поймете, насколько эта диета вам подходит.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1