Диета 6 дней

В напряженном ритме современной жизни очень тяжело сохранять здоровый образ жизни. Увлеченные работой и многими повседневными проблемами мы порой забываем о правилах здорового питания. Как следствие – увеличение веса, плохое настроение и недовольство внешним видом. Как же быть, если желание похудеть присутствует, а времени на длительную диету и занятия спортом нет?

Предлагаем вам выход из этой ситуации: низкокалорийная диета, которая рассчитана на 6 дней, поможет вам нормализировать вес и даст возможность найти свой индивидуальный режим сбалансированного питания.

Данная диета основана на снижении калорийности пищи. Однако благодаря достаточному количеству разнообразных продуктов, которые содержат белок – острое чувство голода во время соблюдения диеты отсутствует. Кроме того,  рацион диеты предполагает употребление фруктов, овощей и молочных продуктов, которые обеспечивают наш организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов. Снижение веса на представленной диете составляет 4-5 кг. Обязательным пунктом является употребление до 2-х литров воды в день.

Примерное меню диеты

Первый день

  • Завтрак: 3 сырника с 1 ст. л. обезжиренной сметаны.
  • Обед: 1 помидор, фаршированный творогом; половина тарелки тушеной капусты.
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 100 г фаршированных ветчиной запеченных грибов.

Второй день

  • Завтрак: сендвич из черного хлеба, огурца, петрушки и печеночного паштета; 1 яйцо вкрутую.
  • Обед: 200 г тушеных или свежих овощей (капуста, морковь, помидоры, лук).
  • Ужин: 100 г салата из свежих овощей с брынзой.

Третий день

  • Завтрак: йогурт домашнего приготовления (200 мл кефира, взбитого с 25 г малины).
  • Обед: 200 г свежих овощей (листовой салат или шпинат, капуста, огурцы), заправленные лимонным соком и растительным маслом.
  • Ужин: 100 г гречневой каши с жареным луком и печенью (можно заменить  кашей с кефиром).
  • Четвертый день

    • Завтрак: 150 г овсяной каши с сухофруктами или мюсли; 100 мл натурального йогурта.
    • Обед: 300 г салата из свежих овощей.
    • Ужин: 200 г салата из редиса, огурцов, зеленого лука, отварного яичного белка, петрушки, заправленных нежирной сметаной, растертой с яичным желтком.

    Пятый день

    • Завтрак: 2 тоста; 100 г салата из яблока, груши, апельсина с натуральным йогуртом.
    • Обед: 1 кабачок, запеченный с сыром.
    • Ужин: 100 г салата из свежих овощей; 80 г нежирной рыбы.

    Шестой день

    • Завтрак: домашний йогурт (рецепт 3-го дня); 1 бутерброд с сыром.
    • Обед: 100 г салата из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом; 150 мл куриного супа с грибами.
    • Днем можно съесть 1 апельсин; 30 г творога.
    • Ужин: омлет из 3 яиц с помидорами.

    По истечении диеты, вы гарантированно ощутите общее оздоровление. Кроме того, данная диета прекрасно чистит кишечник. Чтобы сохранить позитивный настрой и удерживать свой вес в норме необходимо отказаться от перекусов и чаев с тортиками. Ну а для того чтобы постоянно контролировать свой вес, можете прибегать к данной диете раз в месяц и не беспокоиться о лишнем весе и плохом самочувствии. Удачи вам и прекрасных результатов.

         рейтинг: 5 из 5, голосовало 3