Диета для вечно сидящих

Диета для вечно сидящих

Люди ведущие малоподвижный образ жизни рискуют, чаще других, набрать избыточный вес. Специально для них разработан рацион питания, сводящий к минимуму эту проблему.

 

Так, диета для сидячих подходит для работников офисов, проводящих большую часть времени за рабочим столом.

 

 

 

 Предложенный рацион не исключает употребление растительных жиров (1/2 % от всего дневного рациона должны составлять растительные жиры). При полном их отсутствии может развиться авитаминоз и различные проблемы с кожным покровом.

 

Основной упор идёт на углеводы, так как они дают "зарядку" для мозга, повышают работоспособность и придают энергии. Макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис, картофель (запечённый в мундире), овощи и бородинский хлеб.

 

Не уходят на второй план и белки. Самым лучшим источником растительных белков являются бобовые: чечевица, бобы, горох, соя. Из животных протеинов лучше потреблять куриное филе, телятину, индейку и рыбу.

 

Распределяя все рекомендуемые продукты на четыре приёма пищи (завтрак, второй завтрак, обед и ужин) в достаточно ограниченных количествах (за исключением овощей и фруктов), Вы не только не наберёте "лишнего", а наоборот скинете пару килограмм и будете бодрыми и умственно активными весь рабочий день.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1