Диета для талии поможет локально похудеть в области талии

Диета для талии поможет локально похудеть в области талии

 

 

Точеная талия считается крайне привлекательной. И несмотря на то, что размер талии чаще всего зависит от генетики, при вашем желании можно добиться уменьшения талии путем локального похудения. Кроме диеты также рекомендуется заниматься специальными физическими упражнениями, которые будут способствовать похудению. В этой статье я подробно расскажу как о диете для талии, так и о дополнительных физических нагрузках.

 

Диета и упражнения для талии

Диета для талии

Для того чтобы похудеть в области талии, будьте готовы изменить свой рацион питания. Причем сделать это вам придется не на несколько дней, а до полного достижения результата (кому-то на это может потребоваться не один месяц - в зависимости от первоначального веса и размера талии).

 

Изменение рациона питания. Учитывая, что процесс похудения в области талии займет достаточное время, вам придется всерьез изменить свой рацион питания. Прежде всего изменения в рационе коснутся следующих позиций:

 

- откажитесь от обычного хлеба, вы должны употреблять только хлеб из цельнозерновой муки;

 

- уменьшите количество хлеба, которое вы съедаете за день, в два раза;

 

- откажитесь от любых кондитерских изделий, пирожных, выпечки и т.п.;

 

- обязательно два раза в день ешьте фрукты (это может быть как какой-то отдельный фрукт, например, яблоко, так и фруктовый салат, приготовленный из нескольких свежих фруктов).

 

Начинайте день со здорового завтрака. Завтрак - это ваш главный прием пищи. Все, что вы съедаете с утра, не опасно для вашей талии и не станет причиной набора лишнего веса. Обязательно с утра ешьте белковую пищу (яйца всмятку, творог, сыр и т.п.). Хороший плотный завтрак стимулирует повышенный обмен веществ в организме и увеличивает скорость сжигания калорий. За 30 минут до завтрака выпейте стакан холодной воды.

 

Ешьте часто небольшими порциями. Наиболее полезно с точки зрения похудения в области талии считается шестиразовое питания. Разбейте порции на шесть приемов пищи.

 

Не ходите в рестораны. Откажитесь от питания в ресторанах, кафе и других организациях общепита. Питайтесь только дома.

 

Ешьте рыбу. Рыба (в особенности лосось) стимулирует процессы жиросжигания в области талии.

 

Не забывайте про клетчатку в рационе. Продукты, богатые клетчаткой, должны быть постоянно на вашем столе. Овес, ячмень, фасоль, горох, яблоки, морковь и цитрусовые. Каждый день вы должны употреблять клетчатку, это поможет вашему организму выводить из организма вредные вещества и будет способствовать снижению веса. Кроме этого, клетчатка немного снижает выработку инсулина, что может ускорить сжигание висцерального жира в области живота.

 

Откажитесь от полуфабрикатов. Любые полуфабрикаты - это зло! Для вашей талии полуфабрикаты представляют не меньшую угрозу, чем поход в Макдоналдс.

 

Не нужно делать ничего сверхъестественного, следуйте вышеперечисленным рекомендациям и эта диета поможет вам похудеть в талии. Ну и конечно не забывайте о спортивных упражнениях для талии.

 

Тренировки для талии

Спорт в комплексе с диетой может творить чудеса и позволит достичь желаемого в самые сжатые сроки. При правильном подходе, уменьшить свою талию вы сможете за один-два месяца, все будет зависеть от вашего стремления и целеустремленности. Ниже я приведу несколько советов, которые помогут вам правильно задавать физические нагрузки на вашу талию.

 

Фиксируйтесь на тренировках. Если вы действительно решили уменьшить свою талию, возьмите себе за правило, тренироваться регулярно и тщательно. Отличных результатов можно добиться только целеустремленностью и полной отдаче.

 

Займитесь кардио. Кардио-тренировки (так называемая аэробная нагрузка) очень полезна с точки зрения похудения. Проконсультируйтесь со своим инструктором о комплексе упражнений, направленных на талию.

 

Контролируйте результат. Во время тренировок следите, что вы хорошо прорабатываете мышцы талии.

 

Вот в принципе и все советы. И если вы будете их выполнять - ваша талия станет неотразимой.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1