Диета для похудения ног

Все люди испытывают ежедневную нагрузку на ноги, что грозит многими проблемами с их здоровьем, а также внешним видом.

Для того, чтобы максимально "побороть" проявление всевозможных заболеваний в дальнейшем, необходимо пересмотреть свой рацион и включить в меню продукты, которые благодаря содержанию необходимых веществ будут поддерживать здоровье ног и помогут сохранить легкую походку.

Диета для ног. Правила

1. Содержание необходимых антиоксидантов есть в свежих овощах и фруктах. Антиоксиданты обладают способностью нейтрализации вредного воздействия свободных радикалов на клетки организма.

2. Включить в рацион следует те продукты, которые содержат витамин С. Когда организм получает необходимое количество данного витамина, то такие проблемы как судороги в ногах, расположенность к появлению синяков и постоянно холодные конечности, не грозят.

3. В меню должны иметь место также продукты, содержащие калий. Это могут быть: картофель, банан, курага. Калий способствует предотвращению отечности ног.

4. Такой набор продуктов как имбирь, перец чили и чеснок выступают в качестве отличного стимулятора кровообращения в организме, благодаря чему жидкость в нем не задерживается.

5. А вот в помощь мышцам ног выступят: йогурты, имеющие небольшую жирность; зародыши пшеницы и соя. Данные продукты содержат кальций и магний, которые играют важную роль в правильном формировании мышц.

6. Придется ограничить себя в потреблении жиров различного происхождения, а также исключить из меню бисквиты, конфеты и любую пищу в жареном виде. Исключением может быть лишь жареный лосось или сардины. В них содержатся кислоты омега - 3, необходимые для сосудов организма.

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1