Диета для очень худеньких

Если вы, что называется, 'кожа да кости', быть может, стоит немного пополнеть? Мы научим вас, как сделать это быстро и эффективно! Однако прежде чем приступить к подобной диете, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом, так как эта диета рассчитана на тех, у кого нет никаких проблем с пищеварением!

Ешьте не менее 5 раз в день, всегда в одно и то же время. Не глотайте пищу плохо прожеванной, большими кусками. Каждый кусочек следует тщательно пережевывать, медленно и со вкусом. По мере возможности избегайте стрессовых ситуаций и вообще любых сильных эмоций непосредственно перед приемом пищи.

Утром лучше просыпаться на 1/2 часа раньше, чтобы у вас было достаточно времени как следует позавтракать. Не читайте за едой ни писем, ни газет, не слушайте радио и не смотрите телевизор.

За едой нельзя то и дело смотреть на часы.

Во время полнящей диеты откажитесь от алкоголя, кофе, натурального черного чая, кока-колы, курения и возбуждающих нервную систему лекарственных препаратов.

После ужина медленно, маленькими глотками выпейте 0,5 л подогретого (теплого) пива, и сон ваш будет спокойным и глубоким.

Укрепляйте свою нервную систему, не переживайте и не суетитесь по пустякам.

Спите не менее 8-10 часов в сутки, но при этом не принимайте никаких снотворных! Если вас мучает бессонница, перед сном примите теплую ванну с хвойным концентратом или же принимайте контрастные ножные ванны с добавлением хвойного концентрата или соли.

После обеда обязательно отдохнуть - прилечь не менее чем на четверть часа.

Перед ужином, невзирая на погоду, обязательна получасовая прогулка, во время которой следует глубоко дышать. Это возбуждает аппетит. Ужин должен быть обильным, э спать отправляйтесь не позже чем спустя час после ужина.

Примерное меню диеты для очень худенькик

Завтрак: стакан фруктового сока. Большая порция овсяных хлопьев, с вечера замоченных в жирном молоке или сливках и перед самым завтраком заправленных медом, тертым яблоком и 50 г мелко нарубленных орехов. А еще - толстый ломоть хлеба со сливочным маслом и 2-3 чашки какао со сливками.

Второй завтрак: чашка мясного или куриного бульона с желтком или стакан фруктового сока, разболтанного с медом и яичным желтком, или толстый ломоть хлеба со сливочным маслом и свиным паштетом, посыпанным сверху мелко нарубленным луком, плюс стакан пива. Вместо этого можно также съесть толстый ломоть хлеба с маслом, 50 г шоколада и стакан жирного йогурта.

Обед: полная тарелка или большая бульонница густого, сытного супа или жирного бульона. Свинина или жирная говядина; подойдет и жирная баранина. В качестве гарнира - макаронные изделия, картофель, клецки или рис с густым жирным соусом. Овощи, обильно приправленные маслом или жиром, салат с оливковым маслом или майонезом. Соусы - только густые и жирные, а в качестве десерта - большая порция пудинга с сиропом, фрукты со взбитыми сливками или мороженое с орехами, вареньем, шоколадом. Если вам иногда бывает трудно глотать, обильно запивайте каждый глоток пищи пивом. Если вы все же не сможете отказаться от чашечки натурального кофе, добавляйте в него хорошую порцию жирных сливок, однако лучше все же утолять жажду жирным молоком или пивом.

Полдник: 2-3 чашки какао или шоколада плюс большой кусок торта или два пирожных. Если вы предпочитаете более пикантные блюда, подкрепитесь большой порцией мясного салата, обильно политого майонезом, и сопроводите это толстым ломтем хлеба со сливочным маслом и стаканом пива. Можно также съесть порцию запеченной колбасы или жирной ветчины, рольмопсы под майонезом или баночку сардин в масле сболыиим ломтем хлеба и стаканом пива.

Ужин: яичница-глазунья из 2-3 яиц, лучше на сале, большая порция жареной картошки и шпината, заправленного сливочным или оливковым маслом, толстый ломоть хлеба с маслом и редиской или хреном плюс 1/2 л жирного молока или крепкого пива. Ипи: макароны с ветчиной и сливочным маслом или жирным соусом, щедро посыпанные сверху тертым сыром, и большая тарелка зеленого салата с оливковым маслом или майонезом. Ломоть хлеба с маслом и сыром плюс 1/2 л молока или пива. Или; 200 г жирной жареной рыбы, большая порция картофельного салата, фруктовый салат с кремом или взбитыми сливками и 1/2 л молока или пива. Или: большая порция риса с молоком и свежими фруктами (или ягодами, или с фруктовым соком, или же с сиропом), 2 ломтя хлеба, щедро намазанного сливочным маслом, и 1/2 л молока. Перед сном можно еще выпить стакан молока с медом или съесть большое яблоко.

Что касается блюд, которые рекомендованы при такой диете, то они должны быть не только высококалорийными, но и полезными.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1