Диета для ног

К сожалению, обладательниц стройных ножек среди женщин не так уж много. Ведь очень часто, даже прилагая максимум усилий и соблюдая диету, лишние сантиметры все равно упорно остаются на наших ногах. Однако отчаиваться не стоит, ведь для стройных и красивых ножек есть своя, специальная методика и очень эффективная диета. Единственное, что следует учесть – результат будет виден не сразу. Чтобы ваши ножки стали стройными, придется, как следует поработать: пересмотреть свой рацион питания, соблюдать все рекомендации диеты для ног, и, само собой – заниматься физкультурой. Без спорта красивых ножек нам не видать, как собственных ушей. Однако это не значит, что вам придется истязать себя изнуряющими тренировками. Достаточно всего 15-20 минут в день, чтобы ваши ноги обрели сексуальную стройность. А поможет вам в этом бег, плаванье, прыжки на скакалке или просто – быстрая ходьба.

Итак, давайте рассмотрим основные правила питания для стройных ног.

Если вы хотите спустя месяц смело носить самые короткие юбки, вам следует тщательно пересмотреть свой рацион питания. Придется отказаться от жирного мяса, копченостей, сладких и мучных изделий, а также молочных и кисломолочных продуктов с высоким содержанием жира. Зато вы в неограниченном количестве можете употреблять растительную пищу, которая, как известно не только очень полезная, но и вкусная. Обязательно введите в свой рацион питания листовой салат, болгарский перец, морковь. Запаситесь курагой, грейпфрутами, бананами. Очень полезна также говяжья печень. Пить рекомендуется имбирный и зеленый чай, который стимулирует кровообращение и предотвращают образование отеков. Также не забывайте о минеральной воде без газа: ее следует выпивать не менее 8 стаканов в день.

Калорийность суточного рациона диеты для ног не должна превышать 1100 -1500 ккал.

Примерное меню диеты для стройных ног предполагает употребление таких продуктов:

Завтрак:

  • 100 г обезжиренного йогурта, 1 зеленое яблоко, тост из хлеба с отрубями с небольшим количеством сливочного масла, зеленый чай;
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую, 2 тоста с сыром, имбирный чай;
  • 2 ст.л. хлопьев, заправленные обезжиренным йогуртом или молоком;
  • 1 грейпфрут, 100 г йогурта, чай.

Обед:

  • 200 г отварной куриной грудки, салат из свежих овощей с лимонным соком;
  • 2 ст.л. отварной фасоли, листья салата;
  • овощной  суп, 100г говяжьей печени, тушеной на растительном масле;
  • тост с нежирной ветчиной и листьями салата, зеленое яблоко или грейпфрут.

Полдник:

  • 1 банан, 100 г обезжиренного йогурта или кефира;
  • фруктовый салат;
  • овощной салат, тост с помидором;
  • запеченный помидоры – 2 шт., листья салата.

Ужин:

  • 150 г тушеной цветной капусты, 25 г сыра, помидор;
  • отварная рыба, салат с болгарским перцем и луком, 1шт. картофеля в мундире;
  • говяжья печень, тушенная или запеченная, овощной салат, 2 ст.л. картофельного пюре;
  • спагетти с зеленым луком и горошком, салат из помидор и перца, заправленный лимонным соком.

Не забывайте о том, что диету для ног обязательно нужно сочетать с физическими упражнениями. Очень эффективны выпады и приседания, которые можно делать дома ежедневно.

Те женщины, которые воспользовались вышеизложенными рекомендациями и испытали на себе действие диеты для ног, утверждают, что за месяц им удалось похудеть на 5 -7 кг, а лишние сантиметры на ногах исчезли бесследно. При этом ножки стали намного стройнее и сексуальнее.

Попробуйте и вы!

Успехов вам и прекрасных результатов! 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1