Диета для ленивых

Человек, все-таки, довольно странное существо: многие из нас хотят получить максимальный результат, прикладывая минимальные усилия. То же можно сказать и об устранении проблемы лишнего веса, ведь огромное множество людей заявляют о своей неспособности похудения, прикрывая такими речами обыкновенную лень, которая живет в каждом из нас, и нежелание изменять давно выработанные привычки питания. Для тех, кто желает похудеть, при этом не испытывая какого-то особого дискомфорта и не поступаясь своими давними привычками, существует так называемая диета для ленивых. Причем, вариант у этой диеты даже не один, а целых два.

Диета для ленивых. Вариант №1

Такая диета по праву может cчитаться мечтой любого худеющего: она не запрещает никаких продуктов и требует лишь выполнения одного единственного правила. И заключается это правило вот в чем: соблюдая диету для ленивых, придется за 15-20 минут до приема пищи пить обыкновенную чистую воду, а во время приема пищи и в течение двух часов после нее – о воде забыть. Выпивать нужно по 2 стакана воды, что почти достигает полулитра, правда, перед ужином, если он не обильный, можно ограничиться и одним стаканом.

Схема такой диеты выглядит примерно так: за 20 минут до завтрака, готовя себе еду, следует выпить 2 стакана воды. Дальше – два часа воздержания, после чего разрешено пить и чай, и кофе, по своему усмотрению. Готовя обед, опять, за 20 минут до еды следует выпить 2 стакана воды, затем ни в процессе еды, ни два часа после обеда не пить вообще ничего. Если на ужин худеющего ожидает бутерброд или салат, можно ограничиться одним стаканом воды (хотя не воспрещаются и 2 стакана). Необходимо помнить, что воду следует пить перед приемом пищи всегда, а это значит: если человек имеет привычку полдничать, перед тем, как съесть бутерброд или печенье, также нужно выпить воду (если количество еды меньшее – то 1 стакан, если большее – то 2).

В чем суть диеты для ленивых, если она совершенно не ограничивает к применению никакие продукты питания? Суть – именно в воде, уверяют испробовавшие диету на себе. Так, вода, поступающая в организм прямо «накануне» приема пищи, значительно снижает чувство голода, соответственно, съедено будет меньше. Кроме того, чистая вода обладает способностью нормализовать пищеварение. А это значит, переваренная пища не будет откладываться в виде жировых отложений, а вся трансформируется в энергию.

Диета для ленивых №2.

Еще один вариант диеты для ленивых – это подбор «альтернативных» продуктов питания привычным, но вредным; а также минимизация к употреблению общеизвестно неполезной и ненужной пищи. Принцип такой диеты гласит: привычный белый сахар следует заменить на коричневый или фруктозу, хлеб из выхолощенной белой муки – на цельнозерновой, молочный или белый шоколад – на черный. По этому же принципу заменяем жирное мясо (свинина, баранина, утятина) – на постные его сорта (курица, кролик, телятина), снижаем жирность молочной и кисломолочной продукции, пакетированные соки и сладкую газировку заменяем соками свежевыжатыми и зеленым чаем. Лучше исключить колбасу и сардельки – в них слишком мало мяса и много консервантов и ароматизаторов.

Овощи и фрукты – в любых количествах, семечки и орехи также приветствуются. Яйца, всевозможные каши (желательно на воде), бобовые, морепродукты – выбор продуктов для составления меню необыкновенно разнообразен. Более того, такая диета для ленивых даже разрешает к употреблению сладкое в виде кусочка торта, пирога, блинов – правда, если кушать их утром, до 12 часов. А вот ужин должен быть совершен не позднее 18 часов, хотя при этом значительных ограничений в плане продуктов для ужина нет.

Примерное меню такой диеты оставляют: на завтрак – каши на воде или яйца, творог, сыры, фрукты и овощи, в общем, все, чего душа пожелает. Обед должны составлять первые блюда (если варятся на бульоне, желательно из диетического мяса, туда можно не добавлять картошку; если на воде – подойдут любые овощи); вареные, тушеные или запеченные овощи, нежирное мясо и рыба, морепродукты. Количество майонеза или кетчупа лучше ограничить, а еще лучше – готовить их собственноручно. Заканчивать обед можно фруктовым салатом. Ну и, конечно, ужин, на который можно приготовить творог или овощи (на пару или тушеные, но ни в коем случае не жареные), или сыры, или овощные салаты, или рыбу, или бобовые, или даже грибы. Важно – не усердствовать с порциями и не есть после 18 часов. И за все время диеты не забываем про жидкость: для соблюдения нормального водного режима нужно выпивать не менее 1,5 литров воды в день.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2