Диета для беременных

Диета для беременных

 

 

Избыточная масса тела человека вызывает нарушение обмена веществ, что приводит к разным заболеваниям. Особенно серьезной эта проблема становится тогда, когда речь идет не просто о здоровье женщины, а о будущей матери. Правильная диета для беременных – залог здоровья ее ребенка.

 

Прибавка в весе во время беременности – обычное явление. Нормой считается увеличение общей массы тела на 10-12 килограмм. Излишняя прибавка вредна не только для здоровья самой беременной, но и может быть угрозой для жизни ребенка. Поэтому с первых дней беременности женщина должна заботиться о своем питании и разработать правильный дневной рацион.

 

Вот несколько советов, которые помогут будущим мамам питаться  без вреда для ребенка и лишних жировых отложений для себя.

 

Диета для беременных

• Основное правило – умеренность. Принцип, что «вас двое, и кушать теперь вы должны за двоих» - скорее оправдание вашего аппетита, чем забота о здоровье малыша. Переедание вредно и для вашего организма, и для малыша.

 

• Избегайте жирных продуктов. Готовить еду старайтесь на растительном масле.

 

• Исключите все перекусы, еду за компанию. Придерживайтесь  режима питания: завтрак, обед, полдник и ужин, причем вечерний прием пищи должен быть легким, низкокалорийным.

 

• Кушайте побольше свежих овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, необходимых для нормального развития плода.

 

• Внимательно относитесь к пище, которую употребляете. Не доверяйте надписям на этикетках, следите за сроком годности продуктов. Старайтесь не употреблять пищу, которая содержит ГМО, разные консерванты и добавки.

 

• Старайтесь употреблять свежевыжатые соки, несладкий чай с молоком, отвары из шиповника, гранатовый сок. Но помните, что излишек воды вреден для организма, могут быть отеки.

 

Диета для беременных категорически запрещает:

• Выпечка, кондитерские изделия с кремом, конфеты, шоколад.

 

• «Фаст-фуд».

 

• Жирная пища, копченые и соленые продукты.

 

• Острые и пряные закуски, консервы.

 

• Грибы в любом виде.

 

• Крепкий чай и кофе.

 

• Всевозможные приправы и специи, майонез и кетчуп.

 

• Алкоголь.

 

Питайтесь правильно и вкусно, придерживайтесь специальной диеты для беременных и тогда у вас будет здоровый малыш, и не будет проблем с фигурой. Будьте здоровы и красивы!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1