Диета для бедер

Диета для бедер

Правила достаточно лояльны по отношению к организму и не требуют долгосрочного голодания.

 

Главное - исключить из рациона все продукты содержащие жиры (они и вызывают жировые отложения и образуют целлюлитную кожу на бёдрах); фаст фуд; сливочное масло; все жирные молочные продукты; жаренные блюда и сладости.

 

Готовить рекомендуется на пару или на гриле (в духовке).

 

Разрешается около 200 мл обезжиренного молока в день (добавлять в чай и в несладкие хлопья).

 

Фрукты и овощи в не ограниченном количестве (кроме маринадов и соленьев).

 

Рыба нежирных сортов; куриное белое варёное мясо (исключительно для вегетарианцев, вместо мяса - 5-6 орехов, лучше миндаль или фундук).

 

похудение бедер

 

На сладкое - сухофрукты (курага, чернослив, урюк).

 

Разрешается так же раз в день съедать один, небольшой кусочек тростникового (коричневого) сахара.

 

В диете необходимо равномерно в течение дня пить воду, обязательно 1,5-2 литра в день (если съесть арбуз или пить мочегонные чаи и травы - то количество воды можно уменьшить).

 

Диета для похудения бедер обделена жирами, но это спокойно замещается углеводами: макароны, картофель в мундире, неочищенный рис - включены в ежедневный рацион.

 

Данное питание не рассчитано на быстрый эффект, но при чётком его соблюдении приводит к значительной потере жировых отложений на бёдрах и фиксирует результат на длительное время.

 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1