Диета для бедер

Известно, что особенности женского организма способствуют накапливанию лишнего веса в первую очередь на самых «проблемных местах», к которым относятся живот, талия и бедра. В данной статье, мы подробно рассмотрим вопрос избавления от жира на бедрах. Ведь впереди лето – время купальников, коротких юбочек, шортиков и если вы желаете привести эту часть тела в идеальное состояние – мы с удовольствием вам поможем в этом.

Для того чтобы избавиться от жировых образований на бедрах, а также такой удручающей проблемы как целлюлит, вам придется настроиться на длительную борьбу с ними. Однако все усилия будут не напрасными, если вы твердо решили идти к цели и выполняете все рекомендации. Поэтому, читаем внимательно статью, берем на вооружение все советы и рекомендации и начинаем борьбу с лишним весом в области бедер.

Начнем прежде всего с питания, которое будет первым шагом на пути к идеальным бедрам. Диета для бедер, прежде всего подразумевает тщательно сбалансированное питание, которое поможет не только избавиться от лишнего веса, но и в сочетании с физическими нагрузками сделает бедра и ягодицы упругими и красивыми.

Диета, которую мы представляем вашему вниманию, по продолжительности занимает 14 дней и является низкокалорийной. Суточная норма калорий данной диеты составляет 1200-1300 ккал. Очень важно в соблюдении диеты, организовать свое питание таким образом, чтобы количество приемов пищи было не менее 4-х раз в день, причем порции должны быть равномерными.

Что касается продуктов, то в диете для бедер преобладают продукты растительного происхождения, следовательно, все жирное и сладкое полностью исключается. Кроме свежих овощей и фруктов, налегайте на арбуз (в сезон конечно) и огурцы. Данные продукты помогут вывести излишки воды из организма и значительно ускорят процесс похудения. Также особое внимание обратите на напитки, которые следует употреблять во время диеты. Лучше всего, если это будет обычная вода без газа или зеленый чай. Соки из тетрапакетов, сладкие газировки и алкоголь в данной диете не допустимы. Рекомендуемое количество жидкости, которое следует выпивать в день – составляет около 2-х литров.

Примерное меню диеты для бедер представляет

  • завтрак – одно отварное яйцо, овощной салат из огурцов, помидоров, заправленный оливковым маслом с лимонным соком
  • ланч – овощной суп, кусочек чёрного хлеба, стакан огуречного сока.
  • обед – отварное или тушеное мясо (курятина или телятина) с овощами.
  • ужин – отварной картофель с салатом.

Кроме диеты, обязательно найдите время для физических упражнений. Пусть они будут не длительными, но регулярными. Таким образом, вы намного быстрее приблизитесь к цели и сохраните надолго красоту ваших бедер. Что касается упражнений, которые эффективно сгоняют жир с области бедер, то  к ним относятся бег на месте, подъем ног в стороны и приседания. Выполняйте комплекс таких упражнений в течение получаса под веселую музыку и худейте на здоровье! Кроме того, на время диеты старайтесь, как можно чаще ходить пешком, вместо лифта воспользуйтесь лестницей и просто побольше двигайтесь. Удачи вам и прекрасных результатов!

Комплекс таких упражнений в течение получаса под веселую музыку и худейте на здоровье! Кроме того, на время диеты старайтесь, как можно чаще ходить пешком, вместо лифта воспользуйтесь лестницей и просто побольше двигайтесь. Удачи вам и прекрасных результатов! 

 

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2