Диета Борменталя

Ищите простую диету для похудения с подробным меню на каждый день? Тогда диета Борменталь точно не для вас, ведь это один из немногих методов похудения, где рацион питания играет далеко не главную роль. Питаясь по Борменталю, вы можете кушать все что угодно (даже одни сладости и копчености), но в определенном количестве. Однако если вы освоите все азы диеты, то о сладостях думать будете гораздо реже.

Суть диеты Борменталя

Вся тайна похудения кроется в мозгах. Да-да, не удивляйтесь, именно так когда-то решил доктор Борменталь и его мнение подхватили многие, но главное, что до сих пор людям удается худеть с помощью… психологических тренингов. Понятное дело, что сами себя вы тренировать сразу не сможете, поэтому сидеть на диете нужно будет в клинике (не целыми днями, конечно же, а лишь на время лекций).

Если же говорить кратко, то диета Борменталя еще называется «похудением без запретов», хотя на самом деле запреты существуют. Суть ее в калориях. Чтобы сбросить вес, в сутки можно употреблять от 1000 до 1600 ккал. Конечно, многое зависит от вашей активности, телосложения, здоровья и прочих показателей. Например, если у вас сидячая работа, тогда ежедневный рацион не должен превышать 1000 ккал. Чем именно вы будете заполнять свой желудок – дело ваше, хоть булочками с шоколадом. Главное, чтобы вписаться в установленные рамки: если в 2 шоколадках вместе взятых содержится 980 ккал, значит, именно две шоколадки в день и будут вашим завтраком, обедом и ужином.

Понятное дело, что здравомыслящая женщина не позволит себе худеть на 2 шоколадках в день, поэтому ее интересует вопрос: а что можно есть? Кушать действительно можно все что угодно, подсчитывая калории, однако в рационе обязательно должны присутствовать мясо, яичные белки, нежирный творог, а также много овощей и фруктов. Трапезничать нужно маленькими порциями, последний прием пищи разрешен за 4 часа до сна. И еще: каждую неделю проводите 1-2 разгрузочные дни (например, кефирные).

Важно! Питаясь по Борменталю, забудьте о спорте. Обычная ходьба – вот что нужно для поддержания результата. О какой физической активности может быть речь, если дневной рацион составляет 1000 ккал?

Как похудеть по Борменталю?

Сами себе суточный калораж вы подобрать не сможете, именно поэтому сторонники похудения по-Борменталю рекомендуют обращаться в специализированные клиники. Именно там вам проведут диагностику и назначат «курс похудения», который будет состоять из 25 психологических тренингов.

Как уже упоминалось, процесс похудения зависит от нашего психологического настроя. Да и сами лишние килограммы возникают в первую очередь из-за эмоционального неравновесия. «Заедание проблем», стрессы и срывы, которые тянут к холодильнику – вот где собака зарыта.

«Борменталовцы» утверждают: мы научим вас худеть, мы сформируем вашу мотивацию на снижение веса, мы заставим ваш аппетит угаснуть, а процессы обмена заработать в полную силу. Уже после первого занятия ваш организм перестанет накапливать жиры, а начнет расходовать их в энергию. После второй лекции вы научитесь различать чувство аппетита и голода, а благодаря дыхательной технике сможете обмануть организм, угнетая ложные чувства голода. Хронические спазмы и мышечные зажимы покинут вас на третьем занятии, а после 4-го вы, наконец, самостоятельно научитесь худеть без труда и с удовольствием. Все последующие тренинги направлены на решение волнующих вопросов и закрепление результатов.

Вот так все просто, а главное действенно!

Однако…

… не спешите бежать в клинику, где «продают» похудение психотерапевты. Похудеть то вы похудеете, так как на 1000 ккал в день не то, что не запасешься лишним жиром, но и потеряешь все остатки своего здоровья. По крайней мере, так считает большинство диетологов. Разобравшись со своей психикой, то есть, установив причины переедания, не обязательно мучить себя подсчитыванием килокалорий и изводиться до потери сознания. Правильное питание, физическая активность и уверенность в себе – вот залог успешного похудения.

Фитнес-тренера уверяют: психологическую поддержку вы найдете и в спорт зале, там же сможете укрепить мышцы, ускорить обмен веществ и приобрести стройную фигуру без ущерба для здоровья. Вот только вся беда в том, что мы ленивые, и порой лучше лежа на диване подсчитывать калории, нежели потеть на тренажере. А, впрочем, каждый решает сам, как и где ему худеть. Главное, чтобы без ущерба здоровью!

Удачи вам!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1