Диета Бена Аффлека, похудеть на 5 кг за один месяц

Диета Бена Аффлека, похудеть на 5 кг за один месяц

 

 

Известный голливудский актер, Бен Аффлек, уже давно стал символом мужественности для женщин всего мира. Спортивный, подтянутый, несмотря на свой уже далеко не юный возраста (Бен Аффлек родился в 1972 году). Я не буду останавливаться на биографии и кинокарьере Бена, а сразу же перейду к его системе питания.

 

Основные принципы питания Бена Аффлека

- Прием пищи должен происходить часто и небольшими порциями (пять-шесть раз в сутки).

 

- Абсолютный отказ от алкоголя и курения.

 

- По содержанию белков, жиров и углеводов: 45% углеводов (коричневый рис, сладкий картофель, брокколи и другие сложные углеводы), 35% постного белка (стейк из говядины, куриная грудка, яичные белки, творог), 20% жиров (миндаль, льняное масло).

 

- Обязательны регулярные занятия спортом.

 

Меню диеты

Привожу примерное меню Бена Аффлека:

 

Завтрак: Омлет из яичных белков  и овсянка с бананом.

 

Второй завтрак: Протеиновый коктейль.

 

Обед: Жареный цыпленок и сладкий картофель.

 

Полдник: Яблоко и миндаль.

 

Ужин: Куриная грудка и салат из шпината.

 

Эффективность диеты

Это очень эффективная система питания, особенно при условии регулярных занятий спортом. Но даже без них за месяц можно похудеть на 3-5 кг.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1