Диета 500 калорий

Диета 500 калорий вовсе не значит, что каждые сутки нужно ограничивать свое питание до пятисот калорий. От этой цифры следует лишь отталкиваться в формировании собственного меню.

Для начала нужно произвести некоторый расчет, это, по словам диетологов, гарантирует стойкое снижение веса. Таким образом можно рассчитать оптимальную калорийность именно для вашего веса и роста.

Как это сделать? Существует две схемы такого расчета, но прежде следует определить, которая подходит вам. Для этого отнимаем от своего роста цифру 100, далее сравниваем полученное значение со своим весом в килограммах.

Если вес оказывается больше или равным этому числу, то вам следует высчитывать дополнительные калории за схемой №1. В ином случае следуйте за схемой №2.

Схема №1

Из величины роста в сантиметрах отнимаем значение своего веса в килограммах. Далее умножаем полученную цифру на три.

Схема №2

Из величины роста в сантиметрах отнимаем значение своего веса в килограммах. Далее умножаем полученную цифру на два.

Эти полученные значения в ходе расчета нужно добавлять каждый день к обязательным пятистам калориям.

На время соблюдения диеты 500 калорий не нужно ограничивать употребление каких-либо продуктов. Главная суть этого способа похудения в том, что нельзя выходить за границы позволенного количества калорий в сутки. Не следует забывать, что калории содержит не только еда, а и напитки. Их также нужно учитывать в общее число калорий, употребляемых в течение суток. Советуем вам заранее найти таблицу калорийности продуктов и сверять все съеденное по ней.

Что касается результатов диеты, то те, кто ее испробовал, утверждают, что за короткое время можно сбросить от 5 до 15 килограмм.

Многие скептически относятся к использованию этой диеты, поскольку она считается быстрой. Как известно такого рода диеты наносят организму довольно значительный вред. Именно поэтому нельзя следовать диете 500 калорий самостоятельно, а если хотите попробовать, то сначала ограничьтесь несколькими днями, в крайнем случае, неделей.

Диетологи отмечают, что придерживаться такого способа похудения дольше, вредит человеческому здоровью. Дело в том, что калории необходимы организму для преобразования их в энергию, благодаря которой и совершается жизнедеятельность человека. Учеными давно доказано, что минимальное число употребляемых калорий, которое способствует правильной деятельности организма, должно составлять 1200 калорий. Уменьшение числа калорий приводит  человека в режим жесткой экономии. Как следствие, вы можете почувствовать сонливость, усталость, тошноту, головокружение. Все это совсем нехорошо для здоровья.

Далее еще хуже, недостаток железа, кальция, калия, других минералов и витаминов, приводит к падению зрения, сбою сердечного ритма, желудочным болям и другим неприятностям.

Выбирайте правильную диету для себя. А если сомневаетесь – проконсультируйтесь с врачом!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 2