Диета 1200 калорий

Если вы хотите сбросить лишние килограммы, то делать это следует не во вред своему здоровью. Правильное питание гарантирует диета 1200 калорий. Придерживаясь ее, вы не будете истощать свой организм, поскольку все питание рассчитано таким образом, что необходимую энергию от пищи вы будете получать в полной мере. Это свидетельствует о том, что диета 1200 калорий полностью безопасна и отлично подойдет тем, кто постоянно занят и не имеет возможности заниматься активной физической деятельностью.

При этом способе похудения вам удастся достаточно быстро избавиться от лишних килограммов, не истязая себя постоянным чувством голода. Диету 1200 калорий можно спланировать себе индивидуально. Специалисты рекомендуют следовать ей от 10 до 21 дня. За это время вы потеряете приблизительно 2-10 килограмма лишнего веса. Одно из основных правил способа похудения заключается в том, что питаться нужно часто (4-6 раз в день), из которых один-два приема пищи должны быть легкими перекусами.

Чтобы соблюдать диету 1200 калорий правильно, нужно научиться пережевывать пищу медленно, тогда вам удастся быстрее насытить свой организм. Этот способ похудения разрешает кушать много разных продуктов. Поэтому, чтобы пища не казалась скучной, экспериментируйте и разнообразьте свой рацион на каждый день интересными и вкусными продуктами.  Как и многие другие диеты, диета 1200 калорий рекомендует пить много воды. Каждый день нужно употреблять 8-10 стаканов питьевой воды. Важно, чтобы жидкость была не газированная, только тогда организм сможет очиститься от токсинов. Включайте в каждодневный рацион диеты свежие фрукты и овощи. Организм должен получать много витаминов и микроэлементов.

Если вы решили соблюдать диету 1200 калорий больше десяти дней, то на 11-й день исключите из рациона мясные блюда и замените их рыбными кушаньями. Кроме того, рыбу следует есть 3-4 раза в неделю. Повторять такой способ похудения диетологи рекомендуют уже через 2-3 месяца, не раньше.

Главный принцип диеты заключается в том, что в день нужно съедать продукты, которые по калорийности не превышают 1200 калорий. В основном, в течение суток 3 раза нужно употреблять пищи по 300 калорий и делать 2 перекуса по 150 калорий.

Можно кушать несладкую и нежирную пищу, однако, в ограниченных диетой количествах. Категорически нельзя включать в рацион жирные продукты, пищу быстрого приготовления, жирный продукты, пить газированные напитки.

Говоря о плюсах диеты 1200 калорий, то следует добавить, что именно ее советуют многие диетологи, поскольку она безвредна как для физического, так и психического здоровья человека.  Соблюдение диеты вовсе не значит, что вы не сможете вести полноценную активную жизнь.

Однако и этот способ похудения имеет свои недостатки. Калорийность пищи нужно строго контролировать. Для составления меню придется взвешивать каждый кусочек и все время обращаться к таблице калорийности. Диета будет неэффективной, если вы не сможете правильно организовать основную ее часть, или будете лениться.

Чтобы вам немного помочь, предлагаем вам примерное меню одного дня. На его основе будет легче спланировать все остальные дни диеты.

Завтрак.

  • 1-й вариант: два ломтика ржаного хлеба: один – с джемом, второй – с куриной ветчиной+150 г салата из помидора, лука и огурца, заправленного оливковым маслом + чашка какао.
  • 2-й вариант: омлет из двух яиц, ложки муки и молока с двумя кусочками ржаного хлеба + 100 г салата из помидора, лука и огурца, заправленного оливковым маслом + чашка какао.

Перекус (второй завтрак).

  • 1-й вариант: 150 г обезжиренного кефира с двумя столовыми ложками овсяных хлопьев + грейпфрут.
  • 2-й вариант: Вариант первый. 180 г салата из белокочанной капусты, кукурузы и помидоров + 100 г нежирного фруктового йогурта + 2 столовые ложки пшеничных отрубей+2 мандарина.

Обед.

  • 1-й вариант: огуречный суп с картофелем и небольшим количеством молока 1,5 % жирности +100 г индейки, запеченной в фольге с изюмом + 200 г салата из сельдерея, яблок и моркови, заправленного оливковым маслом.
  • 2-й вариант: суп-свекольник с картофелем + 180 г голубцов из капусты с мясом индейки и рисом + 200 г салата из помидоров, лука и красного перца, заправленного оливковым маслом.

Перекус (полдник).

  • 1-й вариант: Стакан кефира с низкой жирностью + киви.
  • 2-й вариант: 150 г фруктов + 100 г сыра + 3 столовые ложки овсяных хлопьев.

Ужин.

  • 1-й вариант: 2 небольших картофеля, сваренных в мундире +100 г салата из помидоров и лука, заправленного оливковым маслом + чашка кислого молока.
  • 2-й вариант: 200 г рыбы, тушеной с овощами + два кусочка ржаного хлеба + яблоко.

Несмотря на безвредность диеты 1200 калорий, все же перед тем, как ее соблюдать, дополнительно проконсультируйтесь с врачом.

Легкости вам и больше сброшенных лишних килограммов!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 4