Читинг диета

Знаменитый американский диетолог  Пол Ривас,  по окончанию своего наблюдения за своими пациентами,  полностью убедился, что заставить своих пациентов, соблюдать низкокалорийную диету невозможно. Через пару дней  люди все ровно начинают наседать на жирную и вкусную еду и обманывают – и диетолога и самих себя. Для таких нетерпеливых людей,  доктор Ривас создал диету, которую дал название Cheater’s Diet. В России ее знают как Диету Обманщика или просто Читинг.

Идея этой  чудо диеты проста: в дни, когда вы на роботе, соблюдайте правильное питание, берёте с собой на работу диетическую еду и употребляйте только те продукты, которые рекомендуются при курсе диеты. В дни, когда у вас выходной  вы можете, есть и пить, что хотите. Но с первого дня недели, снова нужно будет вернуться к диете. Полностью вы сможете оторваться в выходные дни, как считает диетолог, подхлестнет ваш метаболизм и поможет  эффектом плато (когда вы начали сбрасывать свой вес, а потом вдруг ваш вес вернулся). Дополнительно к такому режиму употребления пищи, нужно будет заниматься различными упражнениями, и употреблять натуральные биодобавки для того чтобы сбросить вес. Вместо сахара используйте подсластители

Меню и правила Читинг диеты

Диетолог Ривас рекомендует употреблять пищу в средиземноморском стиле, но главное сильно не увлекайтесь с углеводами (хлеб, макароны, картошка, рис). Рекомендуется, есть хлеб и другие углеводы исключительно в обед, а на завтрак и ужин готовьте  блюда, в составе которых есть белки обязательно с овощами.

Нету необходимости считать калории, постарайтесь  ориентироваться по тарелке: половину тарелки должны занимать овощи, одну четвертую тарелки белок (птица, мясо, рыба,) а одну четвертую углеводы (цельно зерновые макароны, вареная картошка или печеная).

Или придерживайтесь следующих правил:

- рыба, Кусочек мяса, одна порция нежирного творога должна быть примерно с размером  колоды карт;

- Гречка, рис и другие крупы  необходимо подавать на стол в размере одного обычного теннисного мяча;

- Фрукты и  ягоды – не более одного среднего плода;

Итак, на завтрак вы 5 дней, подряд должны есть белки – Яйца, омлет, творог, гречку с молоком, ягоды или фрукты и напитки, в которых нет сахара.

На обед вы можете взять небольшую тарелку, половину тарелки ложи те свежие овощи, одну четверть порцией белковые продукты и одну четверть наполняйте углеводами –  печеной или вареной картошкой (приготовленной без масла), цельно зерновые макароны, гречка. Можно  также употреблять без дрожжевой или цельно зерновой хлеб. Напитки, в которых нет сахара.

На ужин вы можете употреблять белок вмести с овощами, например, морепродукты или салат с куриной грудкой.

Меню рабочего дня на Читинг диете:

  • На Завтрак вы можно съесть: 4 яичных белка + 1 желток, приготовленный без жира, плюс половинка грейпфрута, кофе или чай с подсластителем
  • На ланч вы можете съесть: одну половинку тонкого лаваша с начинкой из порции птицы овощей или и тунца
  • На перекус: пучочек миндаля
  • На ужин вы можете:  съесть куриную грудка с овощами на гриле
  • Перекус: чашка какао с подсластителем

В свой выходной день можно поесть в свое удовольствие, причем, диетологи предлагают список различных продуктов, на которых они рекомендуют отрываться:

Пицца, вино, булочки с корицей, шоколад, мороженое, хлеб, сыр, мясо. Разумеется, даже в эти дни важно управлять своим здравым смыслом и не есть ничего лишнего. Просто, старайтесь получить удовольствие от еды, по которой вы давно соскучились.

Дополнительно диетологи рекомендуют употреблять натуральные биодобавки для ускорения метаболизменого процесса и уничтожения жира:

Плюсы и минусы читинг-диеты

Что хорошо:

• Ее можно использовать долгое время

• Можно употреблять полезные продукты и иметь полноценный рацион

• Диета психологически  удобная – вам не нужно  будет отказываться от своих любимых калорийных блюд,  буквально только до выходных дней

• Не будет необходимости считать свои калории

• Можно употреблять диету и занимается любыми видами физических нагрузок

 А что не очень хорошо:

• Рацион диеты не адаптирован по калорийности. Девушкам с маленьким ростом, есть вероятность, что может быть очень калорийным, а спортсменкам – недостаток сытности

• Доктор Пол выпускает невероятные подсластители – Спленду и Аспартам. На сегодняшний день диетологи считает их, скорее, вредными, чем полезными.

• Диета не подойдет для тех, кто не умеет управлять своей сдержанностью в выходные дни  «ешь что угодно»  это не означает «кушай что угодно в больших количествах», вам все ровно нужно будет отказаться от обильной

Диету Обманщика могут использовать те люди, которые не теряют голову в выходные дни, и могут запретить, себе  есть любимые блюда. Приятного аппетита!

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1