Четырехдневная диета на квашеной капусте

Если вы хотите быстро похудеть и при этом получать витамины, воспользуйтесь четырехдневной капустной диетой. Эта диета включает полноценное трехразовое питание.

1–й день

  • Завтрак: 175 г обезжиренного творога с кресс–салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
  • Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г жареной свинины, груша (все потушить).
  • Ужин: Салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус — 75 г йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.

2–й день

  • Завтрак: банан в 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев.
  • Обед: суп из 200 г квашеной капусты (влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока, за 5 мин до готовности положить в суп 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца).
  • Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить на сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить).

3–й день

  • Завтрак: салат из апельсина с 150 г творога (сверху посыпать подсолнечными семечками).
  • Обед: 150 г жареной сайды с 150 г квашеной капусты.
  • Ужин: картофельные оладьи (3 картофелины) с салатом — 4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.

4–й день

  • Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, сыр гауда (30 г) и несколько долек яблока.
  • Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и ананасом — все потушить.
  • Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.
     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1