Бюджетная методика: гречневая диета для похудения — как сильно можно похудеть, если есть одну гречку.

Бюджетная методика: гречневая диета для похудения — как сильно можно похудеть, если есть одну гречку.

 

Диета на одной гречке довольно сложная, но зато результаты на лицо и вполне себя оправдывает.

СУТЬ ДИЕТЫ

В основе диеты лежит питание одной только гречкой.

Уже за первый день теряется 1 кг, это сразу уходит вода. Далее процесс похудения не такой быстрый, но вес уходит.

Важно правильно приготовить гречку:

  • вечером залить нужное Вам количество гречки крутым кипятком и оставить на ночь;
  • когда будете кушать, то не добавлять ни масла, ни соли и тем более сахара.

Конечно, по окончанию диеты не следует набрасываться на макароны и пирожные. Можно и набрать все заново. Диета должна быть толчком к новому образу питания который ведет к постоянной стройности, а не временной.

НЕДЕЛЯ С ГРЕЧКОЙ

  • Для каждого дня диеты гречку нужно готовить заранее вышеуказанным способом.
  • Съедать можно любой объем гречки.
  • Во время диетной недели можно пить простую воду.
  • Есть некоторая особенность- кушать нужно за 3 или 4 часа до сна.
  • За неделю на гречневой диете можно похудеть от трех до десяти килограмм.
  • Закрепить результат нужно другой, например, американской диетой или овощной.

 

ГРЕЧКА И КЕФИР

Кефир способствует расщеплению жиров и дает двойной эффект очищения в сочетании с гречкой.

  • В таком варианте диеты, гречка все также готовиться по рецепту (заливать кипятком на ночь), зато добавляется в рацион кефир.
  • В этом примере диеты можно сделать изменение, заливать гречку не водой, а кефиром. На утро получите настоящие мюсли.
  • Для одного дня диеты позволяется выпивать 1 литр кефира низкой жирности (0% или 1%).
  • При таком питании, последний прием пищи должен быть за 6 часов до сна.

ЛЕЧЕБНАЯ

Если уже устали от жирной пищи и хочется почиститься, посидите неделю на лечебной гречневой диете.

  • Лечебная диета на гречке длится также неделю.
  • Суть этой диеты не в быстром похудении, а в очищении организма и укреплении нервной системы.
  • Хотя и похудеть можно на 2-3 килограмма.

Рацион на каждый день лечебной гречневой диеты:

  • Утро: гречка (порция любая, без приправ), полстакана йогурта, неполный стакан творога обезжиренного, пару ломтиков сыра.
  • Обед: салат из зелени (капуста, огурец), 100 грамм филе курицы.
  • Перекус: один любой фрукт (кроме банана), йогурт 125 грамм. Желательно готовьте домашний йогурт.
  • Ужин: любая порция гречки и овощи. Можно как свежие, так и тушенные.
  •  

    РАЗГРУЗКА

    • Длится всего один день.
    • Целый день кушается пресная гречка и пьется зеленый чай без сахара или компот.
    • Можно чередовать 3 дня овощи, салаты, фрукты, 1 день на гречке.

    Если в рационе присутствует мясо и преобладает жирная пища, то разгрузка на гречке будет спасением для организма. Такой день начнет восстанавливать обмен веществ, «запустит» его.

    Еще можно сделать такой вариант для ускорения работы обмена веществ.

    • Первый день поголодать, а потом перейти на гречку. После дня голодания она Вам покажется вкусной.
    • Если же накануне Вы ели шашлыки с кетчупом, а сегодня перещли на гречку, то можно и не выдержать. Так что лучше заранее готовиться.

    ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ

    В гречневой диете особо важен выход по сравнению с другими диетами. Поэтому раз уж начали или решили сесть на гречку, то сразу настаивайте себя на осторожный выход. А не успокаивайте себя мыслями «Вот осталось еще два дня, как только настанет рассвет, я уже съем заранее купленное и пирожное и мороженое. Чтоб вот наградить себя за такую недельную выдержку».

    • Процесс похудения очень похож на процесс «дальнейшего держания свою фигуру в стройности». Все также нужно следить за каждым приемом пищи.
    • Еще 10 дней после диеты ешьте меньше 600-700 калорий за день.
    • Легче всего будет если добавить в рацион побольше свежих овощей – капусты, огурцы, помидоры. Различные салаты и фрукты – грейпы, апельсины, мандарины.

    На гречневой диете нужно сидеть только неделю, а повторить можно только через месяц. В это время можно попробовать другие диеты, например для чередования в рационе белка, подойдет американская диета на 2 недели. В ней мало присутствует углеводов.

    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

    При длительном или неправильном соблюдении диета может привести к проблемам со здоровьем. Нехватка сахаров провоцирует гипогликемию, главные симптомы которой — головокружения и замедленная мыслительная деятельность. Поэтому так важно придерживаться противопоказаний.

    Болезни:

    • сахарный диабет;
    • язва, гастрит и другие болезни ЖКТ;
    • артериальная гипертензия;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • проблемы с обменом веществ;
    • стоматит, гингивит;
    • онкология;
    • почечная / печёночная недостаточности.

    Физиологические состояния:

    • возраст до 18 лет;
    • климакс;
    • беременность;
    • лактация;
    • менструация.

     

         рейтинг: 5 из 5, голосовало 1