Бразильская диета

Бразильская диета

Выбирая бразильскую диету, следует учитывать, что основа ее рациона состоит из белков.

 

Количество углеводов минимально.

 

Продолжительность этой диеты не более 2-х недель, за которые вы можете сбросить 4-5 кг.

 

Необходимо помнить, что следует выпивать от 1,5 до 2 литров жидкости в день.

 

Вот так выглядит меню бразильской диеты

 

Первый и второй день: в течение дня съедаете 3 яйца вкрутую, яблоко. Можно одну чашку кофе без сахара.

 

Третий: на завтрак 2 яйца; в обед говядина отварная и салат со шпинатом. На ужин яйцо и снова салат со шпинатом.

 

Четвертый: На завтрак яйцо, чашка кофе; днем: запеченная рыба и один помидор; на ужин опять одно яйцо и кофе.

 

Пятый: Завтрак-кофе и одно яйцо, обед-помидор и 2 яйца, на ужин отварная рыба и овощной салат с соком лимона.

 

Шестой: Завтрак - яйцо и кофе, обед - отварная говядина, салат из огурцов. Ужин - отбивная из телятины, жареная на сухой сковороде с помидором и кофе.

 

Седьмой: кофе и одно яйцо, куриная грудинка, жаренная на сухой сковородке и овощной салат. На ужин опять куриная грудинка, чашка кофе и грейпфрут.

 

Достоинства: простота и эффективность.

 

Недостатки: не подходит подросткам, так как она не сбалансирована.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1