Бразильская диета на 7 дней

Бразильская диета на 7 дней

 

Бразилия страна карнавала, пляжей и футбола, все это требует прекрасной физической формы. Для того, чтобы не стесняться щеголять в бикини, мы расскажем Вам о бразильской диете, которая позволяет достичь отличного результата в похудении в кратчайший срок.

 

С не менее эффективным вариантом бразильской диеты на 2 недели Вы можете познакомиться в статье «Бразильская диета на 14 дней».

 

 

 

Меню бразильской диеты на 7 дней

Каждый день диеты предполагает пятиразовое питание, преимущественно состоящее из нежирного мяса или рыбы, фруктов, овощей и соков. В меню можно включать нежирные бульоны и соусы, а вот об остром лучше забыть на всю неделю, также не рекомендуется использовать пряности.

 

День 1:

Завтрак: 200 гр. апельсинового сока, банан и апельсин.

Ланч: 200 гр. апельсинового сока и тост.

Обед: 100 гр. рыбы и 100 гр. овощного салата.

Ужин: 100 гр. вареной рыбы и салат из свежих овощей.

Второй ужин: 200 гр. апельсинового сока и небольшой тост.

День 2:

Завтрак: 200 гр. яблочного сока и яйцо всмятку.

Ланч: 200 гр. яблочного сока и небольшой тост.

Обед: 100 гр. вареного мяса, 2 отварные картофелины и немного листового салата.

Ужин: 200 гр. салата из отварной рыбы, яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата.

Второй ужин: 200 гр. яблочного сока и небольшой тост.

День 3:

Завтрак: 200 гр. нежирного молока и тост.

Ланч: 100 гр. обезжиренного творога.

Обед: 100 гр. риса и 100 гр. салата из свежей капусты и зелени с лимонным соком.

Ужин: 100 гр. вареного мяса, несколько листиков салата и яблоко.

Второй ужин: 200 гр. яблочного сока и 2 крекера.

День 4:

Завтрак: 200 гр. ананасового сока и 60 гр. ананаса.

Ланч: 200 гр. ананасового сока и тост.

Обед: 100 гр. вареного мяса, кусочек сыра и апельсин.

Ужин: 2 отварные картофелины и 150 гр. салата из тертой моркови с маслом.

Второй ужин: 200 гр. ананасового сока и тост.

День 5:

Завтрак: 200 гр. сока манго и тост.

Ланч: апельсин и яблоко.

Обед: 150 гр. отварной рыбы, 2 вареные морковки.

Ужин: чашка овощного супа с постным мясом на рыбном или рыбном бульоне, кусочек хлеба.

Второй ужин: 200 гр. сока манго и тост.

День 6:

Завтрак: 200 гр. яблочного сока и тост.

Ланч: 150 гр. свекольного салата, заправленного небольшим количеством майонеза или масла.

Обед: чашка овощного супа и кусочек хлеба.

Ужин: 100 гр. грибов (тушеных или вареных) и 100 гр. овощного салата.

Второй ужин: 200 гр. яблочного сока и 2 крекера.

День 7:

Завтрак: банан и немного винограда.

Ланч: 200 гр. виноградного сока и тост.

Обед: 100 гр. вареного мяса, 100 гр. салата из свежей капусты, лука и лимонного сока.

Ужин: чашка грибного или рыбного супа, 100 гр. фруктового салата.

Второй ужин: 200 гр. виноградного сока и немного винограда.

После такой вкусной диеты Вы ощутите себя легкой и воздушной, а незаметно ушедшие килограммы будут радовать еще долгое время.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1