Бикини-диета

Такая интересная диета не один раз и с большим успехом  была опробована всегда изящной и привлекательной Викторией Принципал, которую вы могли встретить в классическом  американском сериале «Даллас». Это диета низкокалорийная и рассчитана на то, что человек должен, с помощью этой диеты похудеть на 2—5 кг в течении одной  недели.

Первый день

  • На завтрак: нужно съесть яичницу из белка одного яйца, «мелба-тост» и выпить кофе без кофеина или зеленый чай.
  • На обед: необходимо съесть салат из овощей (кроме томатов) но без заправки: капуста белокочанная, брюква, зеленые фасоль, горох, кольраби, редис, огурцы, морковь, репа, болгарский перец, редька так же сельдерей, зеленый лук, шпинат, листовые салаты.  
  • На ужин: необходимо съесть тарелку любых овощей, обязательно приготовленною на пару: батат, картофель, бобы, цветную капусту и брокколи так же капусту брюссельскую, тыкву, горох, кабачки, а также цуккини, фасоль и шпинат. И выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.

Второй день

  • На завтрак: нужно выпить один стакан черносливового сока, «мелба-тост»  кофе без кофеина или зеленый чай.
  • На обед: необходимо съесть рыбно-овощной салат, обязательно приготовить из равных частей: тунца, в собственном соку, такое же количество листового салата  и томатов. И выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.
  • На ужин: необходимо съесть куриный бульон, который нужно обязательно приготовить на пару и нарезанный толстый стебель сельдерея, один кусочек отварной куриной грудки. И выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.

Третий день

  • На завтрак: нужно съесть «мелба-тост» с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов и выпить кофе без кофеина или зеленый чай.
  • На обед: необходимо съесть курино-овощной салат, обязательно приготовленный из нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых на выбор овощей (кроме томатов), два «мелба-тоста», и выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.
  • На ужин: необходимо съесть тарелку любых овощей, которые нужно обязательно приготовить на пару. И выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда  сахар.

Четвёртый день

  • На завтрак: нужно съесть яичницу из белка одного яйца, один «мелба-тост» и выпить кофе без кофеина или зеленый чай.
  • На обед: необходимо съесть овощи и выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.
  • На ужин: необходимо съесть рыбу без жира, запеченную в духовке  или  на электрогриле (судак, треска, налим, бычки, щука, макрурус, ледяная рыба с бесцветной кровью, путассу, навага,  хек серебристый, форель), два «мелба-тоста»,  кабачки или цуккини, которые обязательно должны быть приготовленные на пару. Любой прохладительный напиток не добавляя сахар.

Пятый день

  • На завтрак: нужно выпить один стакан  сока с черной смородины, и съесть один «мелба-тост», и выпить кофе без кофеина или зеленый чай.
  • На обед: необходимо съесть сложный салат, обязательно приготовленный из отварных креветок, томатов и отварных грибов, листьев салата  и выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.
  • На ужин: необходимо съесть тарелку любых овощей, обязательно приготовленых на пару и выпить любой прохладительный напиток не добавляя сахар.

Шестой день

  • На завтрак: рекомендуется съесть дыню, нарезанную кусочками или ягоды клубники, один «мелба-тост» и выпить кофе без кофеина или зеленый чай  .
  • На обед: необходимо съесть отварную куриную грудку с уложенными сверху дольками томатов, «мелба-тост», любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.
  • На ужин: необходимо съесть рыбу без жира, запеченную в духовке или электрогриле, половинку помидора,  которую нужно нарезать дольками и выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.
  • Седьмой день

    • На завтрак: нужно съесть половинку помидора, нарезанную дольками, один «мелба-тост» и выпить кофе без кофеина или зеленый чай.
    • На обед: необходимо съесть салата «Грация»  с заправкой «Дижон» и выпить любой прохладительный напиток  не добавляя туда сахар.
    • На ужин: необходимо съесть кусочек куриной грудки, запеченной духовке в электрогриле , капусту брокколи или обычную цветную капусты, обязательно приготовить на пару, два «мелба-тоста» и выпить любой прохладительный напиток не добавляя туда сахар.

    Салат «Грация»

    • зеленые стручки гороха ( приготовленные на пару);
    • пол банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку;
    • мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца.

     Противопоказания: перед использованием диеты обязательно нужно проконсультироваться с специалистом или диетолога. Так что бикини диета очень эффективная в похудении и советуем испробовать ее всем

     

     

     

         рейтинг: 5 из 5, голосовало 3