Бесплатная спасительная диета, похудеть на 6 кг за 2 недели

Бесплатная спасительная диета, похудеть на 6 кг за 2 недели

 

 

 

Бесплатная диета является моей личной разработкой. По ней у меня похудело 12 пациентов, теперь выгружаю ее на сайте BlackPantera.ru, чтобы попробовать новый рацион на большой аудитории. Поэтому очень прошу всех, кто будет на ней худеть - обязательно отписывайтесь о результатах, для меня это очень-очень важно. И если вопросы будут - спрашивайте в комментариях, постараюсь оперативно отвечать.

 

Малосольный лосось украсит вашу диету

 

Диета, конечно, не совсем бесплатная - на продукты вам придется потратится. Но рацион достаточно экономный и выгодный для семейного бюджета.

 

Основные принципы диеты

Запрещено есть хлеб, мясо (можно только рыбу), запрещено есть после 15 часов дня (там только перед сном небольшой кефирный перекус - я в меню об этом напишу). Также запрещены кондитерские и макаронные изделия. Все остальное - строго в соответствии меню.

 

Меню диеты

Меню, как обычно, привожу на одну неделю, на следующую - оно будет аналогичным. Но попрошу вас не менять ничего и по дням строго придерживаться моего меню, так как продукты я подбирала специально для повышения метаболизма в организме и ускоренного жиросжигания. Обязательно пить воду - чем больше, тем лучше (но не менее двух литров за день).

 

Время приема пищи также нельзя менять. Завтрак - в 7:15, второй завтрак - в 9:15, обед - 12:00, полдник - в 15:00, ужина - НЕТ!

 

Понедельник

Завтрак: Салат из зелени, 50 граммов сыра и чашка кофе.

Второй завтрак: 100 граммов малосольного лосося (лучше для этого купить семгу) и одно яйцо сваренное вкрутую.

Обед: 200 граммов отварного лосося и салат из зелени.

Полдник: Салат из редиски с зеленью и 50 граммов сыра.

За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

 

Вторник

Завтрак: 2 яйца сваренных вкрутую и 1 инжир. Одна чашка кофе.

Второй завтрак: 100 граммов малосольного лосося и одно яблоко.

Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной гречкой.

Полдник: Салат из свежих фруктов.

За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

 

Среда

Завтрак: 200 граммов творога, 1 чашка кофе.

Второй завтрак: 1 яйцо всмятку и 1 груша.

Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной картошкой.

Полдник: 1 банан.

За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

 

Четверг

Завтрак: 300 граммов клубники и чашка кофе.

Второй завтрак: 1 яйцо всмятку и 1 яблоко.

Обед: 200 граммов отварного лосося с салатом из морской капусты (к консервированному салату добавьте немного лука и чайную ложку оливкового масла).

Полдник: 100 граммов малосольного лосося.

За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

 

Пятница

Завтрак: 10 вареных креветок и чашка кофе.

Второй завтрак: 2 инжира.

Обед: 200 граммов отварного лосося и салат из зелени.

Полдник: 1 манго.

За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

 

Суббота

Завтрак: Каша рисовая молочная (200 граммов) и чашка кофе.

Второй завтрак: 1 яблоко.

Обед: 200 граммов отварного лосося с отварной картошкой и зеленью.

Полдник: 200 граммов творога.

За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

 

Воскресенье

Завтрак: перловая каша - 200 граммов и чашка кофе.

Второй завтрак: 50 граммов сыра и 100 граммов винограда.

Обед: 200 граммов отварного лосося с зеленым салатом.

Полдник: 100 грамм малосольного лосося.

За 30 минут до сна - 300 мл кефира.

 

Эффективность бесплатной диеты

В неделю можно худеть на три кг, за две недели - на 6 кг. Это реально. Диета относительно голодная, особенно хочется есть в 19-20 часов, боритесь с этим (лучше всего в это время позаниматься фитнесом или просто погулять по улице)! В это время происходит наибольшее сжигание жира.

 

Есть менее тяжелый рацион - рисовая диета от Елены Малышевой. Там похудение немного медленнее происходит, но она менее голодная.

 

PS. Буду благодарна всем, кто отпишет о результатах.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1