Белково-витаминная диета

Белково-витаминная диета

 Безусловно, каждому человеку, желающему быстро похудеть, хочется не только приобрести стройную фигуру, но и в значительной степени обезопасить свой организм от нехватки витаминов.

 

Одним из самых эффективных вариантов в этом случае будет являться белково-витаминная диета.

 

 Она довольна несложна в применении, но в то же время достаточно результативна: благодаря такому рациону можно за десять дней стать легче на 5-7 килограммов.

 

Кроме этого, в процессе похудения практически не возникает чувства голода (один из распространенных минусов большинства диет).

 

Белково-витаминная диета. Правила

 Разрешено употребление только белковых и витаминных продуктов. Полностью исключены жиры, углеводы, а также любые соусы, приправы вроде майонеза, кетчупа, сметаны и др.

 

В умеренных количествах допускается соль.

 

Белковые и витаминные продукты употребляются отдельно друг от друга.

 

Пить можно обычную чистую воду, не газированную или слабогазированную минеральную, несладкий чай и разные целебные травяные отвары и настои.

 

Белково-витаминная диета

 

 

Кушать следует шесть раз в день, выдерживая интервал в 2,5 часа между приемами пищи. Вследствие этого, восстанавливается режим питания, а заодно - не возникает чувство голода.

 

 Меню

8-00: 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара.

 

10-30: 1 грейпфрут.

 

13-00: 200 граммов отварного постного мяса, несладкий чай/кофе.

 

15-30: пара яблок.

 

18-00: 200 граммов отварной нежирной рыбы.

 

20-30: 1 апельсин.

 

Допускается наряду с мясом, рыбой и яйцами использовать нежирные сорта сыра, нежирный творог, вареную колбасу, постное мясо дичи. Кроме фруктов разрешаются свежие и сырые овощи: морковь, свекла, болгарский перец, огурцы, томаты и др.

 

Слишком сладкие фрукты, вроде абрикосов, винограда, бананов, хурмы следует исключить, поскольку они содержат большое количество углеводов. Это же относится и к картофелю.

 

Приведенное меню является примерным, это означает, что вы можете сами регулировать и составлять рацион в остальные дни. Белково-витаминная диета рассчитана на десять дней, но если вам необходимо избавиться от большого веса - повторить такой рацион можно после двухнедельного перерыва.

 

Учитывайте, что по окончанию  следует придерживаться предложенных продуктов и времени для приема пищи. Этим вы обезопасите себя от возвращения ушедших килограммов.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1