Белая диета

Белая диета

Белая диета

 

 

Описанная ниже белая диета при соблюдении всех предписаний является довольно эффективной.

 

 Если вас волнует ответ на вечный вопрос:  как быстро похудеть? (за неделю примерно на 5 килограммов), то такой вариант может оказаться весьма приемлемым.

 

Основу питания составляют нежирные молочные и кисломолочные продукты. Продолжительность - не более 7 дней, несмотря на то, что она достаточно эффективна.

 

Кроме этого, следует контролировать свои ощущения: при возникновении проблем с кишечником или желудком данный режим питания придется прекратить.

 

Следует отметить, что она также не годится для тех, кто не переносит молоко и молочные продукты.

 

Белая диета. Меню на одну неделю:

- завтрак: 1 фрукт, чай с медом/кофе с молоком, 200 г  йогурта.

 

- обед: овощной салат (огурцы, свежие томаты), заправленный  йогуртом, 1 вареное яйцо. Если не хотите салат на обед, то его можно заменить 100 г творога с фруктами и стаканом ряженки или кефира.

 

- полдник: 125 г нежирного творога, 200 г молока и порция овсяной каши, приготовленная на воде или на обезжиренном молоке. (Вообще, допускаются любые каши, за исключением пшеничной и манной).

 

- ужин: нежирный йогурт (125 г), любой фрукт.

 

Молочные продукты

 

Правила

 Прежде чем применять данное меню, следует ознакомиться с тремя несложными, но обязательными правилами:

 

- Жирность молочных продуктов должна быть не более 4%. Предпочтительнее выбирать продукты 1-2% жирности.

 

- Из фруктов разрешены: яблоки, бананы, персики, груши. Допускается заменять их горстью изюма или чернослива. Кислые фрукты  употреблять нельзя - высокое содержание витамина С будет провоцировать нежелательную свертываемость молочного белка. Исключено употребление сахара, алкоголя.

 

- Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан кипяченой или любой негазированной минеральной воды.

 

Чтобы ускорить процесс похудения, нельзя исключать занятия спортом. Однако, применяя любое строгое ограничение в питании, крайне нежелательны слишком интенсивные физические нагрузки.

 

Оптимальный вариант: легкая утренняя зарядка, вечерние прогулки. Чтобы процесс похудения происходил более легко, незадолго до сна можно выпить стакан легкого отвара мяты - это поможет скорее расслабиться и уснуть.

Источник: https://www.pohudejka.com/dieti/belaya_dieta

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1