Банановая диета

Большинство диет для похудения накладывают строгое табу на употребление бананов. Все из-за их высокой калорийности: бананы содержат большое количество натуральных сахаров. Но это свойство не мешает тропическому фрукту стать героем отдельной, «своей личной» диеты – банановой. И даже не в одном, а в нескольких вариантах. И что может стать вообще неожиданностью: бананы полезны для здоровья и могут поспособствовать в лечение многих заболеваний.

Впрочем, ничего удивительного, учитывая богатейший состав тропического плода: витамины (А, В, С, Е, РР), минералы (калий, кальций, магний, железо, натрий, фосфор, цинк), клетчатка, пектин, сахароза, фруктоза, глюкоза.

Бананы для здоровья

Мякоть банана не просто вкусная и питательная. В народной медицине это лекарство от многих недугов. Наверное, наиболее широкое применение бананов в этой сфере – лечение кашля у детей и взрослых. Однако им под силу и куда более серьезные свершения.

Наиболее полезен банан для желудочно-кишечного тракта. Он создает естественную защиту для стенок желудка – стимулирует выделение слизи и активизирует регенерацию эпителия. Вот почему при гастритах и язвах рекомендуют всегда иметь банан-другой на кухне. Известно, что бананы стимулируют перистальтику кишечника и обладают легким слабительным свойством, что способствует его очищению от токсических залежей и может быть очень полезным при запорах. Однако желтые спелые бананы имеют обратные свойства и могут крепить, что успешно применяется при кишечных расстройствах.

Не оставил банан без своего внимания и почки. Для профилактики отеков рекомендуется регулярно употреблять бананы в пищу.

Из-за низкого содержания жиров бананы не ведут к накапливанию холестерина. Также в списке «показаний» к употреблению бананов – профилактика нервных расстройств, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, артритов, заболеваний печени и желчевыводящих путей, кожных заболеваний и прочих. Да-да, в борьбе с лишним весом, как мы уже говорили, бананы тоже могут сослужить хорошую службу. Главное – правильно их применять.

Варианты банановой диеты

Банановая диета на 3 дня

Немного подкорректировать вес в сторону снижения (килограммов так на 3) вам поможет эта разгрузочная диета. Вариант достаточно жесткий, зато действенный. В течение каждого из 3 дней позволено съедать не более 3 бананов и выпивать не более 3 стаканов обезжиренного молока (лучше всего распределить их на 3 основных приема пищи). В случае его непереносимости можно заменить молоко на нежирный кефир. Также следует много пить – чистой воды и несладкого зеленого чая.

Банановая диета на 7 дней

Если вы настроены более серьезно, тогда стоит попробовать эту диету. Она может длиться от 3 дней и долее, но не больше 7, в каждый из которых будет уходить до 1 кг веса.

Ваш рацион на весь день – 1,5 кг очищенных бананов. Вода и зеленый чай без сахара – в любых количествах. Если банановая диета длится 6-7 дней, то можете дополнительно ввести 2 вареные яйца.

Утренняя банановая диета

Самый легкий, щадящий и безопасный из всех вариантов. Это даже не диета, а новая привычка, которая будет особенно полезной для тех, кто не привык завтракать. Утренняя банановая диета предусматривает обязательный завтрак из двух бананов. Дневной рацион должен быть умеренным, а ужин – не позднее 20.00.

Смысл утренней банановой диеты таков, что, съедая на завтрак бананы, вы, во-первых, запускаете метаболизм – и сжигание калорий в течение дня происходит более активно, во-вторых, создаете условия для того, чтобы за обедом съесть меньше.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1