Банановая диета на 3 дня

Банановая диета очень удобна, поскольку не нужно ничего специально готовить. На протяжении трех дней необходимо ежедневно съедать по 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока или кефира. Приемов пищи должно быть несколько: лучше всего хотя бы на 1-2 больше, чем вы привыкли, а в идеале – шесть приемов.

Чтобы создать видимость разнообразия, можно из кефира и банана приготовить коктейль (сбив все вместе) или мороженное (заморозив коктейль).

Какие бананы выбрать?

Для этой диеты не подойдут любые бананы. Необходимо выбирать не очень длинные, желты, с тонкой кожицей плоды. И никакие другие!

Кожицу нужно снимать вместе с белыми нитями, употребляя только мякоть. Категорически запрещено заменять свежие бананы сушёными - они в пять раз калорийнее!

Полезные свойства бананов

Банан воистину диетический продукт! Кроме того, что в нем содержится очень мало жиров, состав этого фрукта неимоверно богат. Это клетчатка, крахмал, кальций, магний, цинк, сера, железо, пектин, фосфор, витамины А, С, Е, В, а также глюкоза, фруктоза и сахароза.

Бананы приносят неоспоримую пользу нашему организму:

  • регулируют сердечный ритм;
  • укрепляют стенки кровеносных сосудов и иммунитет;
  • нормализуют работу кишечника;
  • активизируют обмен веществ;
  • улучшают состояние кожи и волос;
  • очищают организм от шлаков и токсинов;
  • позволяют скинуть несколько лишних килограммов;
  • помогают при отеках;
  • способствуют снижению уровня холестерина;
  • поддерживают хорошее настроение;
  • повышают стрессоустойчивость;
  • нормализуют сон;
  • улучшают умственную деятельность;
  • придают энергию.

Все вышеизложенные факты, конечно же, являются преимуществам банановой диеты. К тому же она очень быстрая, достаточно эффективная, и ее можно повторять ежемесячно.

Недостатки банановой диеты

Требуется предварительная подготовка перед диетой. За день до этого запрещено употреблять в пищу соленое, жаренное, жирное, копченое, мучное, сладкое, газированные напитки.

После диеты также следует воздержаться от «вредной пищи», поскольку потерянные килограммы так же быстро возвращаются. Вместо этого старайтесь есть больше овощей и фруктов, как в свежем, так и в термически обработанном виде.

Если вы страдаете заболеваниями печени и почек, желчных путей, язвой желудка, а так же при ожирении, недостаточном кровообращении и при сахарном диабете, стоит отказаться от идеи банановой диеты.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1