Апельсиновая диета

 

Апельсиновая диета появилась у нас в средине 80-х годов прошлого столетия. Рассчитанная на быстрое снижение веса, диета быстро стала известной, из-за очень легкой переносимости организма. Основным продуктом являются апельсины, но кроме них в меню так же присутствуют ряд и других продуктов: диетический хлеб и яйца, а ещё некоторые фрукты, овощи и так же мясо.

Но апельсины, на первом месте в меню, они имеют пищевые волокна, которые хорошо набухают в самом желудке и происходит очень быстрое насыщение и снижение аппетита.

Существует несколько разновидностей апельсиновых диет:

  • Классическая – рассчитана только на 3 недели;
  • Строгая – 1 неделя с ограничением разных продуктов;
  • Яично-апельсиновая диета – яйца и апельсины доминируют в меню.

Классический стиль апельсиновой диеты для похудения

Диету нужно соблюдать 3 недели, при этом разбив её на 3 этапа, каждый из которых длится 5 суток. Суть традиционной апельсиновой диеты в том, что первые 5 суток, с понедельника по пятницу, вам необходимо соблюдать строгое меню диеты. В субботу и так же в воскресенье, допускается употребление привычной для вас пищи (кроме – сладостей и сладкой воды). А следующие 2 недели – все по тому же принципу. За время апельсиновой диеты можно снизить вес на 4-7кг.

Пример меню апельсиновой диеты для похудения на одну неделю:

Понедельник

  • Завтрак для всех дней будет абсолютно одинаковым: один апельсин, кусок ржаного хлеба, чай или же кофе;
  • Обед: только один апельсин, варёное яйцо, стаканчик кефира и кусочек чёрного хлеба;
  • Ужин: одно отварное яйцо, вдобавок можно выпить томатный сок и съесть хлеб.

Вторник

  • Обед: один апельсин, стаканчик кефира, отварное яичко и один кусочек черного хлеба;
  • Ужин: телятина отварная – 200-220г, апельсин, а ещё томатный сок либо же помидор, стакан кефира и хлеб.

Среда

  • Обед: только одни апельсин, один стакан кефира, вареное яйцо и хлеб;
  • Ужин: апельсин, либо на пару, либо же жареная котлета – 200г, кефир и хлеб.

Четверг

  • Обед: творог – 100г, дыня, помидор – по одной штуке, хлеб;
  • Ужин: отварная телятина – 200г, помидор либо томатный сок и так же хлеб;

Пятница

  • Обед: только отварная рыба – 200г, а ещё салат листовой (руколла)и стаканчик кефира;
  • Ужин: один помидор, отварное яйцо и салат листовой.

Отзывы людей утверждают о том, что порядка 80-85% испробовавших эту диету достаточно легко и просто переносят ограничения в пище. Только у каждого человека, разные результаты в потерянных килограммах. Взять, к примеру, трёх недельную диету, кто-то скинул от 2кг за целый этап, а кто-то порядка 4-5кг всего за первую неделю. Это в первую очередь зависит организма человека.

Строгая апельсиновая диета для похудения

Её ещё много кто называет недельной, так как она просто рассчитана на неделю строгого питания. Это самый радикальный и трудный метод сброса всех ваших лишних килограммов, но в тоже время очень быстрый. При такой апельсиновой диете можно потерять порядка 5-6кг. за неделю. Утрата уже больше 7кг нежелательна, так как быстрое снижение вашего веса может повлечь за собою плохие последствия для вашего здоровья.

Диета очень проста: На семь дней на завтрак вам необходимо съедать: только один апельсин, хлеб и так же чай. Далее просто каждый день нужно будет добавлять по одному продукту в обед и ужин. Например, в первый день недели добавляем в наш рацион одно яйцо на обед, а на ужин – творог. Во второй день недели к яйцу на обед добавляем кефир, а на ужин – отварное мясо.

Отзывы о диете крайне положительные: 70% людей испробовавших эту диету получили успех. Так  же следует знать, что эта диета подходит не всем. Если у вас есть гастрит или хронические болезни, то необходимо непременно проконсультироваться с врачом, иначе строгая апельсиновая диета может у вас вызвать обострение болезни.

Яично-апельсиновая диета для похудения

Можно сказать, что диета представляет симбиоз классической и строгой апельсиновой диеты, однако выделяется довольно скромным рационом. Существует 2 разных варианта яично-апельсиновой диеты, и они между собой отличаются.

Первый вариант яично-апельсиновой диеты

Соблюдать диету нужно 3 недели и вы сможете сбросить от 6-9 кг лишнего веса. Схема такой диеты:

Первая неделя – можно съедать только 9 яиц и 6 апельсинов в день, разделив все указанные продукты питания на 3 приёма пищи.

Вторая и так же третья недели – к этим продуктам уже добавляются разные свежие овощи, а ещё фрукты и зелень. Так же можно употреблять чай.

Второй вариант яично-апельсиновой диеты

Диета рассчитана на недельку и, по сути, является моногамной диетой, так как в рационе у вас будут только яйца и апельсины – по 6 штук. Отличие от трехнедельной яично-апельсиновой диеты в том, что все продукты можно съесть, не разделяя их на разные порции. На пример, на завтрак можно будет съесть два апельсина, а на обед  одно яйцо или наоборот.

Диета результативна, при её использовании уходят 5-8 лишних килограммов, порой и более. Однако из негативных моментов следует отметить мгновенный возврат веса впоследствии перехода к обычному питанию.

Противопоказания применения апельсиновой диеты

Апельсиновая диета противопоказана людям, больным на заболевания желудочно-кишечного тракта, а ещё имеющим разные хронические болезни печени, почек. Также диета противопоказана людям, расположенным к запорам и так же расстройствам пищеварения и кормящим мамам.

При соблюдении этой диеты необходимо всегда внимательно прислушиваться к организму, а при плохом самочувствии и проявленном дискомфорте сразу же направиться за консультацией к своему врачу.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1