Американская диета

Америка предполагает собой не только лишь страну контрастов, но и отчизну многочисленных популярных кинодив, потрясших общество собственной красотой и чувством стиля. Поэтому логично, что отдельные прогрессивные диеты именуются «американскими», только уже самим своим названием обещая итог, близкий к характеристикам фигур любимых актрис.

Американская диета. Вариант 1

В основу этого метода для похудения был положен знаменитый принцип, что завтрак всегда необходимо съесть самому, свой обед разделить с другом, а вечернюю трапезу дать врагу. Эта американская диета знакома ещё  своим названиям «Ужин минус».

Этот способ похудения не рассчитанный на какой-то конкретный период, а имеет продолжительную перспективу. Кроме этого, он не подразумевает запретов на какие-либо продукты питания, упор делается на собственный голод и желание сбросить лишний вес.

Основные рекомендации американской диеты:

Ужинать можно не позже 17.30. Если вы планируете не очень рано вставать с постели, то вероятен и более поздней прием еды при условии, что ваш промежуток между ужином и завтраком будет не менее 13-14-ти часов.

Вечером можно употреблять только лишь безкалорийную и безалкогольную жидкость. Образцовым вариантом являются зеленый и  травяные чаи, какие могут помочь очистить ваше тело от разных токсинов, шлаков.

Эта американская диета не предлагает жестких ограничений в продуктах питания, но преимущество все же правильнее отдавать менее жирной пище.

Этот способ не обещает вам быструю утрату веса, но отличным самочувствием, активностью и отсутствием по утрам мешков под глазами вас порадует. Обещанные метаморфозы не случайны, они вполне объяснимы тем, что раньше во время сна энергия расходовалась на переваривание еды, а во время американской диеты она посылается на выработку нужных гормонов и восстановление клеток.

Американская диета. Вариант 2

Этот метод похудения опирается на применении определённого набора продуктов, общей калорийностью не больше 1000 ккал.

Разрешённую еду можно будет совмещать и распределять в течение дня. Этот вид американской диеты нужно соблюдать 3 недели, после чего на протяжении 4 месяцев необходимо довести калорийность употребляемой в день еды до 1700-1850 ккал.

Количество и названия допустимых в американской диете продуктов:

  • 400-450 г овощей: основная часть представлена только зелеными и не крахмалистыми, фасоль и горох должны быть ограничены.
  • 300-350 г фруктов: должны быть исключены виноград и инжир, бананы, и разные сухофрукты.
  • 50-70 г хлеба: преимущество рекомендовано отдать черному либо с отрубями.
  • 250-270 г молочных товаров: несладкие и нежирные.
  • 200-230 г нежирного мяса либо рыбы.
  • 1-2 столовая ложка сметаны либо постного масла.

Американская диета. Вариант 3

Это метод похудения пригодится тем, кто желает в самые короткие сроки привести собственное тело в порядок и освободиться от килограммов. Нужно всего 2 недели соблюдать диету и вы станете легче на 5-7 кг, и не будете себя морить голодом.

Основные советы:

На весь период под запретом будут находиться хлеб, соль и сахар. Питаться необходимо точно с предложенным вам меню – только тогда возможно ускорение обмена элементов. Ежедневно нужно пить 2 л. воды и желательно теплой. Американская диета рассчитана только на 7 дней, а после все повторяется, только в обратном порядке (с 7-го по 1-ый день). Сельдерей и шпинат можно заменить капустой.

Рекомендованный рацион американской диеты:

Первый день.

  • Завтрак - только черный кофе
  • Обед - 2 сваренных яйца, помидор и шпинат
  • Ужин - кусок мяса, салат с лимонным соком.

Второй день.

  • Завтрак - только черный кофе и 1 сухарь
  • Обед - зеленый салат и 1 кусок вареного мяса
  • Ужин - немного ветчины и кефир.
  • Третий день.

    • Завтрак - кофе и 1 сухарь
    • Обед - один фрукт, один помидор и так же сельдерей
    • Ужин - кусок сыра, 2 яйцами сваренные вкрутую и чашку тертой моркви.

    Четвёртый день.

    • Завтрак - только черный кофе
    • Обед - аналогичен ужину предыдущего дня, только 1 яйцо
    • Ужин - Фруктовый салат.

    Пятый день.

    • Завтрак - черный кофе
    • Обед - нежирная рыба
    • Ужин - чашка тертой моркви.

    Шестой день.

    • Завтрак - черный кофе и 1 сухарь
    • Обед - зеленый салат и кусок курицы
    • Ужин - 1 яйцо и чашка тертой моркви.

    Седьмой день.

    • Завтрак и Обед - подобны меню предыдущего дня, только вместо кофе, чай
    • Ужин - маленькая порция обыкновенных недиетических продуктов.

    Диета Американские горки

    Разработав свой метод похудения на базе калорийности питания и при этом сбросив на ней 30 кг, Мартин Катан внес очень большой вклад в диетологию 80-х лет прошлого столетия, который не утратил собственной значимости и по настоящий день.

    Основные нюансы диеты Американские горки:

    1. В ходе похудения с помощью классических диет совершается замедление обмена элементов, поскольку рано либо поздно организм привыкает к новому методу питания и приспосабливается к нему. Если же число потребляемых калорий постоянно менять, то привыкания не случится, и сбрасывание лишнего веса будет продолжаться.

    2. Необходимо снизить употребление жиров, потому как их откладывание происходит без особенных энергетических затрат.

    Но так же нужно преобразовать свои белки и углеводы, а при этом организму следует израсходовать до 25-27% калорий.

    По отзывам диета "Американские горки", переносится очень просто и легко, как психологически так и физически. Исключения только в первые дни, когда калорийность будет максимально уменьшена:

    • 1 - 3-ий день – 550-650 ккал;
    • 4 - 7-ый день – 850-950 ккал;
    • 8 - 14-ый день – 1150-1250 ккал;
    • 15 - 17-ый день – 550-650 ккал;
    • 18 - 21-ый день – 850-950 ккал.

    Диета "Американские горки" позволяет вам на 100% избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса, а при обстоятельстве выполнения регулярных аэробных либо разных нагрузок за неделю можно сбросить ещё до 5 килограмм.

         рейтинг: 5 из 5, голосовало 4