Алкоголь при похудении. «За» и «против»

Алкоголь при похудении. «За» и «против»

 

Употребление алкоголя уже много веков является неотъемлемой частью нашей культуры. Любое событие, происходящее в жизни человека, щедро поливается спиртными напитками и не важно – радостное оно или печальное. Алкоголь поднимает настроение, делает людей более раскрепощёнными и коммуникабельными, заставляет на время забывать о насущных проблемах и позволяет расслабиться, скажем, после длинной трудовой недели. Человек привыкает к такому образу жизни и, со временем, не может или не хочет избавляться  от такого времяпровождения. Если не злоупотреблять спиртным, то, в принципе, ничего страшного в его употреблении нет (при условии, что Вы взрослый здоровый человек). Бокал красного вина, к примеру, даже полезен для организма. Оно способствует скорейшему делению кровяных клеток и снижению холестерина, нормализует уровень глюкозы и профилактике сердечно - сосудистых заболеваний.

 

 

Влияние алкоголя на организм

Мнения врачей – диетологов во всём мире сильно разнятся в вопросах употребления алкогольных напитков во время прохождения курсов для похудения. Большинство, конечно, выступает против, но, находятся и такие учёные, которые не видят помехи для избавления от лишних килограмм в спиртных напитках. В этой статье мы попробуем во всё разобраться.

Как вообще алкоголь воспринимается организмом и выводится из него? Этиловый спирт, содержащийся в определённых напитках, достаточно калориен. Энергетическая ценность его – 7 килокалорий на 1 мл. Это гораздо выше, чем у пищи, содержащей белок и углеводы. Но, в отличие от других продуктов, алкогольные калории абсолютно не влияют на обмен веществ в организме, потому что не содержат никаких  питательных компонентов. «Пустые» калории, попадающие в ЖКТ, работают просто расходным материалом, дающим энергию. Алкоголь моментально впитывается в организм и перерабатывается им. Калории, попадающие в кровь, дают энергию и повышают жизненный тонус.

 

 

А, вот, белковая и углеводная пища переваривается и всасывается в кровь гораздо медленнее. Полезные питательные компоненты такой пищи организм уже не воспринимает. Они, по сути, являются для него бесполезными (напомним, что свою энергоценность он уже получил из алкоголя). Таким образом, нутриенты откладываются организмом «про запас», преобразуясь в подкожный жир.

 

Мнение специалистов

Почти все диеты подразумевают под собой полный отказ от алкоголя не только из-за  вышеуказанной  причины. Употребление спиртных напитков усиливает чувство голода и повышает аппетит. Поэтому никогда не пейте на пустой желудок (помимо быстрого опьянения это грозит ещё и перееданием). Ещё один минус спирта – он является сильным мочегонным средством, причём из организма вместе с жидкостью выводятся и полезные микроэлементы. В перерывах между  тостами старайтесь пить чистую воду, дабы избежать обезвоживания утром. Кроме этого практически все спиртосодержащие коктейли готовятся на основе сладких напитков, газировок или соков.

 

 

Всем известно, что для похудения нужен правильный обмен веществ и сбалансированное питание. Алкоголь так же отрицательно влияет и на пищеварительную систему. При употреблении этилового спирта, поджелудочная железа и печень перестают работать в обычном режиме, вследствие чего не вырабатываются ферменты, отвечающие за переработку поступившей пищи. В кишечнике нарушается естественная микрофлора, организм не получает необходимые микроэлементы, потому что просто не усваивает их.

 

 

Хочу худеть и спиртное тоже хочу!

Как же быть людям, мечтающим избавится от излишних килограмм, но не желающим отказывать себе в удовольствии по вечерам «пропустить» пару бокальчиков? Диетологи рекомендуют не пытаться одновременно и ущемлять себя в привычном питании, и резко отказываться от употребления алкоголя. Это будет очень тяжело психологически и в этом  случае очень велик риск сорваться, и пуститься «во все тяжкие». В таком случае лучше обратиться к специалисту, который пропишет индивидуальную диету, подходящую именно Вашему организму, которая будет «уживаться» со спиртными напитками.

 

!!!Важно!!!

Помните, что, если Вы подсчитывая калории, в дневной рацион не включите энергетическую ценность алкоголя, а будете воспринимать его как нечто дополнительное – ни о каком похудении можете даже не мечтать. Скорее наоборот – вес не только никуда не денется, но и приумножится.

 

 

 

Советы диетологов

Простые истины, соблюдая которые, можно совмещать диеты и спиртные напитки:

 

 не выпивайте на голодный желудок

 предпочтение отдавайте моно напиткам, а не коктейлям

 пейте не светлое пиво, а тёмное (оно вызывает чувство сытости быстрее)

 не закусывайте алкоголь фаст-фудом, чипсами, солёными орешками и пр.

 соблюдайте умеренность

 изучите калорийность спиртных напитков

 

 запомните, какой алкоголь повышает аппетит, а какой притупляет

 закусывайте белковой пищей, например морепродуктами и рыбой. Если Вы их не любите, тогда выбирайте мясо (они уменьшают количество токсинов, попадающих в организм с алкоголем)

 после застолья со спиртными напитками отложите утренние пробежки и различные тренировки. Следующий день стоит провести размеренно и плавно, чтобы дать организму возможность восстановиться

 пейте больше очищенной воды

 примите активированный уголь

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 1