12-дневная диета (эффект минус 8-10 кг)

Двенадцатидневная диета лучше всего переносится осенью и весной, когда на прилавках появляются овощи и фрукты не по высоким ценам. По сути, она состоит из 12-ти жестких разгрузочных дней. Не рекомендуется применять такой рацион людям, у которых есть проблемы со здоровьем. Можно сбросить 8-10 кг лишнего веса, если строго придерживаться меню. Если не любите сельдерей - просто исключите его из рациона, заменять ничем не нужно.

Выпивать жидкости (чай, вода) не менее 2 литров.

Мини FAQ по диете (читать обязательно)

Вопрос: Зачем пить масло?

Ответ: Т.к диета маложирная, и в предложенных продуктах не содержится суточной нормы жиров, для наименьшего вреда здоровью, для сохранения месячных и груди, а также чтобы не вернуть после диеты потерянные кг нужно пить масло.

Двенадцатидневная диета – меню таково (после 18:00 – есть не рекомендуется):

1 день (кефирный):

- 1 литр кефира (2,5% жирности, меньше не стоит);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

2 день (фруктовый):

- 4-6 апельсинов/грейфрута;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

3 день (творожный):

- нежирный творог (250-300 г);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

4 день (овощной):

- 1 банка кабачковой икры;

- травяной чай/зелёный чай.

5 день (шоколадный):

- 1 плитка шоколада (100 г);

- травяной чай/зелёный чай.

6 день (яблочный):

- 1-1,5 кг яблок без кожуры;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

7 день (сырный):

- 300 г твердого сыра/жирный творог;

- травяной чай.

8 день (овощной):

- овощной салат;

- 1 литр томатного сока без соли/ 1 кг помидор;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

9 день (мясной):

- 400 г вареной говядины/курицы. Если мясо для вас не приемлемо замените творогом от 5% жирности;

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

10 день (овощной):

- салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли;

- травяной чай/зелёный чай.

11 день (творожный):

- нежирный творог (250-300 г);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

12 день (фруктовый):

- 1 кг. свежих слив (или 500 г чернослива) (действует как слабительное, заменять не стоит);

- 1 ст. л. подсолнечного масла;

- травяной чай/зелёный чай.

     рейтинг: 5 из 5, голосовало 4